增肌塑形DAY1⃣4⃣

早餐:黑米粥+煎蛋+青菜
午餐:番茄荞麦面
晚餐:牛排+洋葱南瓜汤
这个电饼铛是真的不错,非常适合懒人哈哈哈,可以煎牛排、煎饺子、煎吐司面包,还能做华夫饼,完全不粘锅!早餐有时候来不及就直接放鸡蛋和吐司进去然后去刷牙洗漱,出来直接可以吃了,简直是时间管理大师啊!
很多小伙伴问我下雨去哪锻炼,是不是在家里跑圈,其实我家里有跑步机。但是这个跑步机不好,一个朋友公司做这个的,送来给我们试试,不做推荐。

健身的目的首先是为了健康,其次才是身材体型。如果你一个方法坚持了很久都达不到你想要的效果,说明你的方法并不适合你,这个时候不要沮丧不要难过,可以寻求专业人士帮助。

发布于  2021-04-09 00:00:12 ·
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zero89 你已经好瘦了
2021-04-09 22:52:26
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酸辣土豆丝1117 小姐姐加油
2021-04-09 13:47:16
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陈大胖呀 太瘦了。
2021-04-09 12:54:00
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loki_cai 减肥不能信偏方,原来踩过坑
2021-04-09 10:00:50
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萝北哎 感觉小姐姐确实有点偏瘦了,加油!
2021-04-09 09:28:46
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身高162,体重41,冬混干夏混油,日常分享,仅供参考。

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