21天瘦身打卡

Day5
今天做了个低卡小零食,食材简单,制作容易,浓浓的可可味,味道也可以,分享给大家~
🌸数据
体重44.8KG
体脂率:18.5
腰围:59CM
左大腿围:47.1CM
右大腿围:47.4CM
左小腿围:32.1CM
右小腿围:32.3CM
🌸饮食
早餐:小米粥+梁弄大糕+鸡蛋+圣女果(梁弄大糕是余姚特产,这块是原味的,里面有豆沙馅,我挺喜欢吃哒~)
午餐:鸡腿饭
晚餐:莴笋+豆腐+炒蛋+土豆丝+可可香蕉燕麦饼+黑咖啡
PS:晚上吃燕麦饼和黑咖真的是意外,本来只是想做了明天当低卡零食吃的,结果尝一口后还好吃,就配了黑咖一起吃了好多…
附上可可香蕉燕麦饼做法:
1、60G即食燕麦片+6G可可粉+8G低脂奶粉+一个鸡蛋+2G代糖搅拌均匀
2、加入一根香蕉碾碎、拌匀
3、烤盘铺上油纸,糊糊平铺在油纸上
4、烤箱预热,170度上下火,中层烤30分钟
🌸运动:
帕梅拉5分钟热身+林芊妤瘦大腿+六分钟尊巴+帕梅拉15分钟拉伸

发布于  2021-04-09 21:25:34 · 编辑精选
评论
最新
rota 突然想吃米糕了
16楼 2021-04-11 20:11:46
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0
买不停手 吃的好健康
15楼 2021-04-10 23:31:12
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0
hjh9331 小米粥很养胃
14楼 2021-04-10 19:02:43
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0
lucuiui 米糕我之前吃过,淡淡的甜味,很喜欢
13楼 2021-04-10 16:38:23
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萍水相逢呀 看上去好好吃
12楼 2021-04-10 16:21:37
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