Day5
今天做了个低卡小零食，食材简单，制作容易，浓浓的可可味，味道也可以，分享给大家～
数据
体重44.8KG
体脂率：18.5
腰围：59CM
左大腿围：47.1CM
右大腿围：47.4CM
左小腿围：32.1CM
右小腿围：32.3CM
饮食
早餐：小米粥+梁弄大糕+鸡蛋+圣女果（梁弄大糕是余姚特产，这块是原味的，里面有豆沙馅，我挺喜欢吃哒～）
午餐：鸡腿饭
晚餐：莴笋+豆腐+炒蛋+土豆丝+可可香蕉燕麦饼+黑咖啡
PS：晚上吃燕麦饼和黑咖真的是意外，本来只是想做了明天当低卡零食吃的，结果尝一口后还好吃，就配了黑咖一起吃了好多…
附上可可香蕉燕麦饼做法：
1、60G即食燕麦片+6G可可粉+8G低脂奶粉+一个鸡蛋+2G代糖搅拌均匀
2、加入一根香蕉碾碎、拌匀
3、烤盘铺上油纸，糊糊平铺在油纸上
4、烤箱预热，170度上下火，中层烤30分钟
运动：
帕梅拉5分钟热身+林芊妤瘦大腿+六分钟尊巴+帕梅拉15分钟拉伸
发布于 2021-04-09 21:25:34 · 编辑精选
