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时间:纽约 5月8日15:43
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  • 时间:北京 5月9日03:43
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  • 时间:米兰 5月8日21:43
  • 时间:首尔 5月9日04:43
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21天瘦身打卡

Day8
体重又上去了,悲剧…来点帕梅拉的hiit减减脂了,哎😭
🌸数据
体重45KG
体脂率:18.6
腰围:59CM
左大腿围:47.2CM
右大腿围:47.5CM
左小腿围:32.3CM
右小腿围:32.4CM
🌸饮食
早餐:黑咖+小米粥+鸡蛋饼+肉包
午餐:清汤麻辣烫
下午加餐:一个蛋黄酥+菠萝蜜
晚餐:青菜+鸡胸肉+圣女果
🌸运动:
周六野5分钟拉伸+帕梅拉20分钟臀部+帕梅拉20分钟hiit+泡沫轴放松+帕梅拉15分钟拉伸

发布于  04-12 22:19 · 编辑精选
评论
14 个评论 热度
  • 陈大胖呀

    吃的好少啊
  • Miffyh

    鸡蛋饼爱了
  • hjh9331

    等天热点,也要开始运动了😄
  • 小乖宝滴麻麻

    帕梅拉我练一组都练不下来
  • Bubba

    姐妹应该塑形,感觉不用减脂😭感觉都好自律你们
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shadow寞

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作者其他晒单
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Day16 活动最后一天来打个卡~ 🌸数据 体重44.6KG 体脂率:17.9 腰围:58.5CM 左大腿围:46.8CM 右大腿围:47CM 左小腿围:31.9CM 右小腿围:32.2CM 🌸饮食 早餐:红枣+碱水包+鸡蛋+西瓜 午餐:咖喱鸡饭 下午加餐:圣女果 晚餐:生菜+牛肉 🌸运动: 帕梅拉5分钟拉伸+林芊妤瘦大腿+帕梅拉12分钟趣味有氧+帕梅拉15分钟拉伸 🌸成果: 体重:45.7➡️4
Day15 今天做了“怕没啦”这几天新出的15分钟慢速力量,虽然是慢速,但是感觉挺累的,哈哈 🌸数据 体重44.9KG 体脂率:18 腰围:58.9CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.3CM 左小腿围:32.3CM 右小腿围:32.6CM 🌸饮食 早餐:牛奶+肉包+鸡蛋+小米粥 午餐:黑咖啡+铁板培根饭 晚餐:清蒸带鱼+青菜+山药 🌸运动: 周六野5分钟拉伸+帕梅拉15分钟慢速力量+帕梅
Day14 今天和朋友一起聚餐逛街,又督促孩子写作业、打卡,好忙,运动就做个拉伸~ 🌸数据 体重:44.8KG 体脂率:17.8 腰围:58.8CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.3CM 左小腿围:32.2CM 右小腿围:32.5CM 🌸饮食 早餐:草莓+芋圆糖烧蛋(自己搓滴芋圆,简单又好吃😋) 午餐:酸汤肥牛+小米糕+干锅茶树菇+海鲈鱼+面包诱惑+鸡蛋羹+白切鸡+……(朋友聚餐,十几个
Day13 今天的早餐是外面买了打包回家的,中午做了个蛮好玩的凉拌黄瓜卷~ 🌸数据 体重45KG 体脂率:18.6 腰围:58.9CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.1CM 左小腿围:32.1CM 右小腿围:32.5CM 🌸饮食 早餐:豆腐脑+麻球+小笼包 午餐:黄瓜+鸡胸肉+炒蛋 下午加餐:草莓+牛奶 晚餐:土豆烧牛腩 🌸运动: 帕梅拉5分钟热身+林芊妤瘦大腿+帕梅拉胸部提升+帕梅拉1
Day12 今天两遍小马哥,很欢乐~超喜欢小马哥的燃脂舞,简单又充满趣味,非常解压,看着这逗比就想笑😆😆😆 🌸数据 体重44.9KG 体脂率:18.2 腰围:58.8CM 左大腿围:47CM 右大腿围:47.1CM 左小腿围:32.2CM 右小腿围:32.5CM 🌸饮食 早餐:桂圆烧蛋+梁弄大糕黑米口味 午餐:清汤寡水麻辣烫 下午加餐:2只沃柑 晚餐:水煮西兰花+鸡胸肉 🌸运动: 周六野5分钟拉伸
Day11 今天中午吃的牛丼饭,味道不错,喜欢😘 我觉得,吃得舒服,心情愉悦,才有力气运动,哈哈| 🌸数据 体重45KG 体脂率:18.4 腰围:59CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.1CM 右小腿围:32.5CM 🌸饮食 早餐:黑咖啡+鸡蛋+米馒头 午餐:牛丼饭 下午加餐:沃柑+草莓 晚餐:青菜+虾仁+番茄炒蛋 🌸运动: 帕梅拉5分钟拉伸+帕梅拉29分钟臀部练
Day10 今天算休息日,就做下拉伸~中午的手抓饭很好吃,带上手套把海苔抓均匀😏 🌸数据 体重:45KG 体脂率:18.2 腰围:59CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.2CM 右小腿围:32.6CM 🌸饮食 早餐:鸡蛋+小米粥+肉包 午餐:烟熏鸡胸肉手抓饭 下午加餐:黑芝麻糊+沃柑 晚餐:水煮生菜+带鱼 🌸运动: 帕梅拉30分钟拉伸
Day9 🌸数据 体重45.1KG 体脂率:18.3 腰围:59CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.4CM 右小腿围:32.7CM 🌸饮食 早餐:牛奶+鸡蛋+肉包 午餐:鸡腿饭 下午加餐:菠萝蜜+沃柑 晚餐:柠檬水+鸡胸肉蔬菜沙拉 🌸运动: 帕梅拉5分钟拉伸+林芊妤瘦大腿+7分钟尊巴+帕梅拉10分钟拉伸
Day8 体重又上去了,悲剧…来点帕梅拉的hiit减减脂了,哎😭 🌸数据 体重45KG 体脂率:18.6 腰围:59CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.5CM 左小腿围:32.3CM 右小腿围:32.4CM 🌸饮食 早餐:黑咖+小米粥+鸡蛋饼+肉包 午餐:清汤麻辣烫 下午加餐:一个蛋黄酥+菠萝蜜 晚餐:青菜+鸡胸肉+圣女果 🌸运动: 周六野5分钟拉伸+帕梅拉20分钟臀部+帕梅拉20分钟h
Day7 今天算休息日,以拉伸为主,跳下小马哥的燃脂舞稍微动下~ 🌸数据 体重44.7KG 体脂率:18.1 腰围:59CM 左大腿围:47.3CM 右大腿围:47.5CM 左小腿围:32.3CM 右小腿围:32.6CM 🌸饮食 早餐:安心油条+鸡蛋+麻球+牛奶 午餐:番茄虾仁意面+火龙果汁 晚餐:生菜+西兰花+牛肉 🌸运动: 帕梅拉5分钟拉伸+小马哥30分钟燃脂舞+帕梅拉30分钟拉伸
Day6 今天真的好忙,一堆事,运动的时间都是挤出来的😥 🌸数据 体重44.7KG 体脂率:18.7 腰围:59CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.1CM 右小腿围:32.4CM 🌸饮食 早餐:牛奶+鸡蛋+黑米馒头+白米馒头+梁弄大糕(白米馒头吃不下了,没吃,哈哈) 午餐:牛排+番茄炒蛋 晚餐:三明治+青菜 🌸运动: 周六野5分钟热身+Sunny15分钟尊巴+帕梅
Day5 今天做了个低卡小零食,食材简单,制作容易,浓浓的可可味,味道也可以,分享给大家~ 🌸数据 体重44.8KG 体脂率:18.5 腰围:59CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.1CM 右小腿围:32.3CM 🌸饮食 早餐:小米粥+梁弄大糕+鸡蛋+圣女果(梁弄大糕是余姚特产,这块是原味的,里面有豆沙馅,我挺喜欢吃哒~) 午餐:鸡腿饭 晚餐:莴笋+豆腐+炒蛋+土
21天瘦身计划 Day4 前几天都是有氧运动,今天开始加入无氧啦。一个多月没做无氧,练的时候感觉屁股要炸了🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️另外,参加了个抽奖,刚刚开奖竟然中了,好开心,可以吃碱水包了~ 🌸数据 体重44.8KG 体脂率:18.1 腰围:59CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.4CM 右小腿围:32.9CM 🌸饮食 早餐:小米粥+鸡蛋饼+生煎(这顿早餐碳水有
Day3 今天比昨天小腿粗了,主要是好久没运动,突然运动小腿就充血肿胀了😓但是很快乐,特别是跳舞蹦跶起来的时候,现在偏爱燃脂舞,感觉燃脂、轻松又很减压~ 🌸数据 体重44.7KG 体脂率:18 腰围:59CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.3CM 右小腿围:32.7CM 🌸饮食 早餐:豆浆+蛋糕+火龙果+小番茄+草莓 午餐:铁板培根饭(上面铺有培根、肉松、溏心蛋,
Day2 前几天打新冠疫苗啦,手臂酸疼了两天,没敢动😛今天烫伤的腿、疫苗酸疼的手臂都好了,开始正常瘦身打卡😉 🌸数据 体重44.5KG 体脂率:18.4 腰围:59CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32CM 右小腿围:32.5CM 🌸饮食 早餐:鸡蛋+牛奶+青团+火龙果 午餐:娃娃菜+平菇+西兰花+牛肉丸+千张+腐竹+绿豆芽+魔芋(不麻不辣的清水麻辣烫) 晚餐:芋艿+
好开心,瘦身打卡又来啦🥰 这是第三次参加了,前两次参加都成功瘦身了😜 而且今天早上一称,比之前参加的时候胖了六斤,更加有动力了,立个flag,体重回到8开头,体脂率16内,哈哈 🌸目标: 体重:44KG 体脂率16内 🌸数据: 体重:45.7KG 体脂率:18.7 🌸饮食: 早餐:牛奶+鸡蛋+小米粥+蛋黄麻薯软欧包+小番茄 午餐:鸡腿+豆干+青菜+一点白米饭 晚餐:笋+菠菜 🌸运动: 帕梅拉30分
七天口红挑战——丝芙兰中国红系列02色豆蔻 丝芙兰某书活动中奖得来的,颜值在线,我所有口红里外壳最有特色的一支 🌸外壳:红色外壳上有海水纹,象征着延绵不断的吉祥。黑色底座,顶部还有个小小的平安扣,象征着朴实亲切的平安,整个外壳满满的中国风~ 🌸质地:膏体雕刻着水波纹,比较有特色。滋润丝滑质地,涂起来很顺滑,不会拔干,显色度、饱和度都挺高,不显唇纹,不过容易沾杯,持久度一般 🌸颜色:很温柔但不是特别
七天口红挑战——露华浓225 看到LJQ推荐后入的,露华浓的口红真的是超级平价口红里的战斗机。本来还怕这么便宜会不好,结果,用起来还不错,性价比巨高,闭眼入系列~ 🌸外壳:黑色塑料外壳,顶部还是透明的🤣🤣🤣没啥质感,毕竟就三十块钱一支,哈哈 🌸质地:奶油质地,很滋润,不会拔干,显色度、饱和度都还可以,不显唇纹,但是很容易掉色,不持久 🌸颜色:很温柔的豆沙色,上嘴偏粉调,我是涂了两层的效果,素颜无压
七天口红挑战——MAC423 MAC423——E FOR EFFORTLESS,渐变壳子里还算能看的一只😬 🌸外壳:渐变塑料外壳,耐造,哈哈🤣🤣🤣我这种邋遢的就适合这种耐造的,就是觉得有点丑啊… 🌸质地:滋润质地,不会拔干,显色度、饱和度都很高,不显唇纹,但是很容易粘杯 🌸颜色:很浓郁的血浆色,但是上嘴会偏玫红调,一定要带妆涂。图三iPhone前置无美颜无滤镜涂了两层的效果,图四美颜相机就不偏玫调
七天口红挑战——MAC316 chili的妹妹,devoted to chili,泫雅海报色,前两年挺火的 🌸质地:磨砂外壳,手感很好,但是不耐脏,我的壳子一眼可见的脏兮兮,哈哈,我口红包里乱丢的…柔雾质地,比chili滋润,不会拔干,但是显色度、饱和度没chili那么高,有点显唇纹 🌸颜色:枫叶红,比chili偏粉一点,没什么橘调,多一点清透的感觉,也更温柔,素颜可涂,显气色。我上嘴真没小红书上

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痛并快乐着,各种买买买。家里一堆雅诗兰黛,雅顿,MAC,波比布朗,倩碧,兰蔻…家里囤到挨骂,路上还有一堆。天天都在想不要再买了要剁手了。但是各种活动让我根本停不下手囤到怀疑人生,真的能感觉到痛并快乐着。一波更比一波强,每一次都在后悔下的上一单,但依然停不下下单的手,只有看到账单的时候才能有一丝丝震惊呀。不买总感觉自己亏了。海淘一时爽囤货火葬场。
炎热的夏天马上要来了🌸面对强烈的紫外线防晒必不可少~本人混油皮给姐妹们分享下几款防晒的使用心得。1⃣️黛珂多重防晒乳。SPF50+之前用过黛珂的紫苏水和牛油果乳液对这个品牌很有好感所以入了这款防晒。肤感像乳液延展性很好一抹就开不会粘腻清爽不闷痘,对于我这种混油皮痘痘肌很友好!💕而且上脸不会假白成膜很快!价格200+2⃣️安耐晒小金瓶。老网红防晒了。SPF50+物化结合防晒指数高特别适合夏天去海边涂防晒效果杠杠的!使用前摇一摇乳液质地稍微有些粘稠上脸有些许油腻感。我不太喜欢上脸油腻所以都是拿来擦身体基本晒不黑🧚‍♀️价格100+3⃣️近江小熊防晒有蓝色和红色两个款。也是乳液状很好抹开有一股淡淡的薄荷香味。我同样是拿来涂身体的胜在便宜随便抹不心疼哈哈哈
法国🇫🇷海淘攻略得得KIKO💄到啦颜色是非常🔥的407想当初看到这个话题,心里想自己和法国🇫🇷海淘一点关系没有,所以一直没有想去写帖子,不过在群里看到看到管家们经常诱惑我们说奖励很多🤣所以还是按捺不住去学习一下话题里面的其他集美怎么发帖子的,最后终于憋出了两篇😅以为最好的目标也只是3$返利券,没想到还能搭到末班车拿到实物奖😝还有Mac海淘攻略得的3$,也是在管家UU的鼓励下写出来的😅非常感谢各位管理员的日常督促💐💐💐
如题,雅诗兰黛我就没有停过剁手。每次活动都大大小小会参与一下。以前都是在国内专柜买,自从接触了海淘才知道海淘真香,以前花了好多冤枉钱啊!美国官网活动超多送的也非常的多,还很多满赠门槛也不高,200美金能有一堆赠品而且都很实用。图片分享了一些我的活动下单以及凑单。建议宝宝们购买雅诗兰黛的时候可以根据满赠门槛来下单,满赠超划算,并且活动期间还会有返利回血哦!作为雅诗兰黛忠实粉丝实现了雅诗兰黛自由我还是很欣慰的。最新的买一送一小棕瓶大家赶紧去冲啊叠加高返超级划算呢。
这次BB家官网的活动,有6款产品参与买一送一,送的是官网配套好的固定搭配,例如买保湿面霜送保湿眼霜,买橘子面霜送橘子面霜,买粉底液送修容粉饼等等,都是正装,75号精油用🐴也有买一送一,由于看攻略说精油适合油皮我就没有下手了。买够85刀还送眼影盘,我买的晚,送的是五色的,看到有集美分享,送的是12色的眼影盘,whatever,都很划算啦,还有12%的高返。我这单总额是111美金,叠加新人优惠85折,只需94.35刀就到手啦,大概六百多RMB,用的是中行万事达卡付款的,虽然没有马上扣款担心了一下下,不过过了两个多小时就扣款成功了,再过两三个小时还发邮件说预计10号整单一起发货,这效率,好快呀!官网这次不参与信用卡返现活动,听别的集美分享,另一个网站是参与的。因为不足一千RMB我就选中环的无忧线转运回来,一千内含税,正好合适,走了好几次这个线路,都很快就能收到了。这五个产品中,我最期待保湿面霜了,某薯上看到都是好评,集美们一直夸它家护肤品也做的很好什么的。橘子面霜我已经用上了,还是挺滋润的,就是上妆还是卡粉,但是这跟橘子肯定没有关系啦,绝对是我皮肤的问题,估计就是内干,我要继续护肤,争取早日有好皮肤,从此化妆再也不卡粉✌✌
⏩刚刚洗脸时发现洗面奶没有了,赶紧拆一瓶。今年已经用空两支了。⏩这款应该很多集美都用过吧,经久不衰的网红洗面奶芙丽芳丝。☑️几乎每一个提到氨基酸洁面的测评里,都会讲到它。我从17年开始用,还有点受代言人田馥甄的影响,还是很喜欢小仙女的呀!☑️其实氨基酸类的洗面奶我还用过EltaMD,后来国内换代理商涨价后,口碑也断崖式下跌了,我也就没有回购了。不过后来看到skinstore可以海淘,等我用完这个去试试。☑️芙丽芳丝这款洗面奶中承担清洁能力是椰油酰甘氨酸钾(氨基酸系表活的一种)和月桂醇磺基琥珀酸酯二钠(辅助清洁,发泡),含量丰富,清洁力妥妥的。☑️具有超强清洁力的同时,还非常温和。pH值和人体皮肤的相近,能维持肌肤的弱酸性。☑️free(无)plus(添加),0香料,0色素,0酒精和紫外线吸收剂,安全性非常高。☑️这款洁面的泡沫还挺丰富的,挤出来一点,轻轻搓揉,就有大量细腻丰盈的泡沫。因为成分安全,就算不小心进了眼睛,也没有刺痛感。
👉入坑第一单——雅诗兰黛🗞邀请码53135918(注册领劵哦~🍒都说官网好下,小白尝试得心好累,幸好中环很给力!🔒因洗面奶囤货不足,决定剁手!😓第一单被砍,浪费新人八五折优惠,心疼。😓第二单下错,与在线客服聊天,取消成功。😉第三单!终于!通过!但是发货邮件里货少钱多。再一次与官网在线客服聊天,耐心的客服告诉我邮件发错了并确保东西是对的。📦还是有点不放心,咨询了中环,很认真负责,建议我拍照。按照客服的指引,我顺利填了包裹预报,并且顺利收到包裹。没有加固!洗面奶都是好好滴!小罐罐也没坏!海外快递单号:D10012346296105入库单号:21032302226224出库单号:82103270152254572397这几天的小棕瓶买一送一也是选择的中环呢!期待收货
还是卡泡,我一共就买了三盘,争取连发三篇~这盘是LYRIC,大地金棕色系,日常通勤也可以用的配色。就是日常用的话,显色度太高了,要下手轻一些。图里我是五个颜色都有用到,三色到五色这类眼影盘就很适合不会搞色彩搭配的我,从浅到深随便抹抹就完事儿了。这盘的葱片比AMOR的好看多了,图上我其实还是用了一点点,明显就没有AMOR那盘翻车的厉害。
🔴倩碧,作为海淘友好商家代表之一,打起折来毫无底线!升级又升级!因此也是忍不住要剁手的商家之一!🔴我现在的囤货↓↓↓🔴其实黑五买的面霜200*2的和镭射出了,还剩:☑️六件套还是七件套?☑️水磁场三件套☑️一瓶面霜➡️这单挺重的运费好像也250了,赠品多倒也还行,面霜比较bug价,也算平本了。🔴然后是三月份买的,全在手里囤着的☑️镭射50ml×3,我自己开了一瓶在用了。☑️男士护肤旅行套装☑️七件套☑️无油黄油125ml☑️无油黄油50ml➡️还好这单不重,运费100多。🔴不过倩碧真的常年活动和升级,买多了找不到人拼单,买少了不划算总得凑个满减吧?倩碧让人又爱又恨。
👀除了前面介绍的一系列的防晒霜之外,硬盒防晒也是必不可少的。🏖这两天刚好出门去海边玩,海边的紫外线更加强烈。除了防晒霜之外,我还准备了防晒服,防晒服可以保护裸露在外的肌肤不受太阳的直接照射,更加直接隔绝了紫外线,避免皮肤的损伤。👉🏻这款防晒服是迪卡侬购入的。💓科技加持防晒没有死角,阻隔紫外线,不仅拥有UF50+的高强防护技术。在衣服护理和健康理念上更加贴心。💓嫌弃面料,荷叶防水科技,风雨无阻,出门更加安心,不论是海边还是骑着小电瓶都不用担心啦。💓这款防晒服上还有帽子可以挡住头皮的紫外线照射也可以挡风,非常舒适。💲性价比也是比较高的预算迪卡侬做活动的话,基本上一件防晒服200不到,是大家都可以拥有的防晒服没错啦。💬而且,这款防晒服真的特别轻薄穿上之后还会有一点冰凉的感觉,颜色也非常丰富,而且迪卡侬这个品牌本身就是做运动的面料也非常透气,真的是夏日的好帮手。
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💪🏻感谢55这个平台给我中奖的机会,感谢小助理们的贴心指导~在4月底开始海淘,发现了55这个宝藏平台,本来只是想发一篇感想说说自己的海淘之路开启🔛贴心的小助理提醒我可以参加新人晒单活动,还有奖励👍🏻海淘小白,没想到买买买不仅能有返利,还有奖励🥳🥳太棒了👏🏻🥰昨天下单的雅诗兰黛也顺利收到返利订单~
🔜大家在海淘时经常需要注册各种账号,而注册的时候有需要填一大堆个人信息📝,很多人为了避免信息泄漏而随便编了些信息填上去,后面需要用到的时候又忘记当初写的是什么,不用怕,这篇帖子来帮你!🌟先和大家说说我自己的做法,大家觉得有用就可以抄作业了😬注册账号填写个人信息时,我会打开两个随机信息生成网站,里面各种个人资料都可以生成,然后我就复制里面生成的信息进行注册。注册好账号后,我会把网页上随机生成的信息给复制下来,粘贴到备忘录中,并注明这些信息注册了哪些网站。这两个随机信息网址都需要Science📶才可以打开,相信大家都是海淘老手了,可以轻轻松松打开这两个网站。这两个网址大家可以私信我,我会发给大家。🔛接下来大家可以对着图片看我的描述。第1⃣️个网站里面可以自己设置你想要的国家性别等信息,里面🈶️基本的个人信息☎️,家庭住址🏡,邮箱📪,信用卡💳,公司🏢等等各种信息。第2⃣️个网站上述信息也都可以生成,不过不要分别进行操作,有点不方便,所以建议大家可以使用第1⃣️个网站,第2⃣️个备用。🔚最后,个人信息泄漏的事件频频发生,大家一定要保护好自己的个人信息哦,希望这篇帖子可以帮助大家摆脱困扰!✌️
🔴纯粹想再分享下我用过的安热沙小金管和小金瓶安热沙的产品,我除了买过防晒喷雾(踩雷)、小金瓶(一直在回购),还用过小金管,管状90g,脸部专用。☑️两款都含酒精,甚至有点刺鼻的那种。☑️防晒系数:同样都是SPF50+,PA++++☑️质地:小金管是白色乳霜的质地,比较滋润,小金瓶流动性更强,很清透,不会有闷感。☑️成膜速度:小金管比小金瓶慢一些。☑️控油能力:小金瓶强一些,甚至有人涂了会觉得拔干,我混油皮觉得刚刚好。☑️适用:小金管是90g脸部专用,但我觉得也没有多严格的限制吧。小金瓶是全身都能用的。小金管实物图侵删。