一起健康瘦身吧~肚子上的肉肉快消失

21天瘦身计划打卡Day11:
🔴基础状况:身高168cm,体重55-56kg徘徊,动起来动起来~
🔴目标:保持55kg增加肌肉率
🔴今日减脂情况:
☑️饮食方面:
早餐🥣:一杯400ml温水➕番茄🍅肉丝面
10:30喝了200ml的蛋白粉
中餐:牛肉片➕鸡蛋羹➕茄子🍆➕少许米饭
晚餐:一个饭团🍙
水果:🍌香蕉
☑️饮水:1200ml
☑️运动:瑜伽🧘‍♀️1小时,舞极
舞极是比较有意思的瑜伽课,用音乐舞蹈串联瑜伽体式,一堂课3支舞蹈,每支5-10分钟,分左测和右测~能明显的感觉到体力不够,衣服都汗湿了😭😭😭,今天突然看镜子,发现屁屁圆润了……哈哈哈
🔴记录方法:体脂称。
肚子上有肉肉,忽略哈~哈哈哈

发布于  2021-04-13 09:40:27 ·
评论
最新
陈大胖呀 看着好瘦啊
3楼 2021-04-18 22:09:32
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0
zero89 好标准啊
Sarahuang111: 作者 回复
有肉肉的……
2楼 2021-04-13 11:26:21
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0
从未被记起 可以,感觉很专业科学哈哈
1楼 2021-04-13 10:30:50
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