21天瘦身计划打卡Day11：
基础状况:身高168cm，体重55-56kg徘徊，动起来动起来～
目标：保持55kg增加肌肉率
今日减脂情况：
饮食方面：
早餐
：一杯400ml温水
番茄
肉丝面
10:30喝了200ml的蛋白粉
中餐：牛肉片鸡蛋羹茄子
少许米饭
晚餐：一个饭团
水果：
香蕉
饮水：1200ml
运动：瑜伽
1小时，舞极
舞极是比较有意思的瑜伽课，用音乐舞蹈串联瑜伽体式，一堂课3支舞蹈，每支5-10分钟，分左测和右测～能明显的感觉到体力不够，衣服都汗湿了
，今天突然看镜子，发现屁屁圆润了……哈哈哈
记录方法：体脂称。
肚子上有肉肉，忽略哈～哈哈哈
一起健康瘦身吧～肚子上的肉肉快消失
发布于 04-13 09:40 ·
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陈大胖呀
看着好瘦啊zero89
好标准啊从未被记起
可以，感觉很专业科学哈哈