21天瘦身计划打卡Day11:
基础状况:身高168cm,体重55-56kg徘徊,动起来动起来~
目标:保持55kg增加肌肉率
今日减脂情况:
饮食方面:
早餐:一杯400ml温水
番茄
肉丝面
10:30喝了200ml的蛋白粉
中餐:牛肉片鸡蛋羹
茄子
少许米饭
晚餐:一个饭团
水果:香蕉
饮水:1200ml
运动:瑜伽
1小时,舞极
舞极是比较有意思的瑜伽课,用音乐舞蹈串联瑜伽体式,一堂课3支舞蹈,每支5-10分钟,分左测和右测~能明显的感觉到体力不够,衣服都汗湿了,今天突然看镜子,发现屁屁圆润了……哈哈哈
记录方法:体脂称。
肚子上有肉肉,忽略哈~哈哈哈
发布于 2021-04-13 09:40:27 ·