打卡之21天**身计划5—低gi饮食

三分练,七分吃
减脂关注热量还不够,要知道低GI饮食法,**才会事半功倍哦

啥是GI?——“食物血糖生成指数”,也可简称“升糖指数”。我理解为一句话: 食物的GI值越高,越容易形成脂肪。
低GI食物,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,血糖上升速度相对缓慢,也就不容易产生多余热量使得热量转化为脂肪,也不会令人容易饿。

昨晚的晚餐,油桃,桑葚,紫薯都是属于低gi食物,热量低,饱腹感强且是绿灯低gi食物。

发布于  2021-04-14 10:23:33 ·
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陈大胖呀 桑葚好吃
6楼 2021-04-18 06:24:25
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清风十里 学习到了
5楼 2021-04-14 16:40:22
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Cathy_Hvang 现在才知道
4楼 2021-04-14 11:30:50
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圆梦366808477 确实是三分练七分吃,光练不吃,摄入太多高热量,也是没办法减肥的
3楼 2021-04-14 11:10:50
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zero89 最近桑椹季节了
2楼 2021-04-14 10:28:56
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