打卡之21天**身计划5—低gi饮食

三分练，七分吃
减脂关注热量还不够，要知道低GI饮食法，**才会事半功倍哦

啥是GI？——“食物血糖生成指数”，也可简称“升糖指数”。我理解为一句话: 食物的GI值越高，越容易形成脂肪。
低GI食物，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，血糖上升速度相对缓慢，也就不容易产生多余热量使得热量转化为脂肪，也不会令人容易饿。

昨晚的晚餐，油桃，桑葚，紫薯都是属于低gi食物，热量低，饱腹感强且是绿灯低gi食物。