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打卡之21天瘦身计划5—低gi饮食

三分练,七分吃
减脂关注热量还不够,要知道低GI饮食法,减肥才会事半功倍哦

啥是GI?——“食物血糖生成指数”,也可简称“升糖指数”。我理解为一句话: 食物的GI值越高,越容易形成脂肪。
低GI食物,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,血糖上升速度相对缓慢,也就不容易产生多余热量使得热量转化为脂肪,也不会令人容易饿。

昨晚的晚餐,油桃,桑葚,紫薯都是属于低gi食物,热量低,饱腹感强且是绿灯低gi食物。

发布于  04-14 10:23 ·
评论
7 个评论 热度
  • 陈大胖呀

    桑葚好吃
  • 清风十里

    学习到了
  • Cathy_Hvang

    现在才知道
  • 圆梦366808477

    确实是三分练七分吃,光练不吃,摄入太多高热量,也是没办法减肥的
  • zero89

    最近桑椹季节了
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得不到的姥爷

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翻着海外购突然发现居然有卖土耳其玫瑰水,对,它就是土耳其大街小巷都贴着广告的国民玫瑰水 纯蒸馏来自大马士革的玫瑰,不含酒精, 不含防腐剂,不含人造香料或染料,即使在敏感肌肤上也能很好地耐受。只有一个成分就是:100%玫瑰纯露,所以真的很适合孕妇还有敏感肌痘痘肌,消炎镇静皮肤无敌了,我用了几年皮肤确实有亮一个色号,有时候冒痘的时候把他局部湿敷第二天痘痘也会消下去。具体用法就是用泡瓶+压缩面膜(或者化
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天气逐渐变得炎热🥵马上就要到一年中最容易出油的夏季,我的脸蛋儿夏天一般是T区出油会比较严重一点,还有可恶得黑头也是冬天休眠夏天跟个窜天猴似的都醒过来了。所以油脂分泌过多就要考虑清洁效果好的产品啦…… 看了官网介绍科颜氏白泥里面有微米级的亚马逊白泥既能吸附油脂和毛孔里的脏东西,可以平衡水油,出油量減少好多!还有库拉芦荟汁能起到舒缓修的作用。护肤的第一步就是要做好清洁工作,一周一次的深度清洁非白泥莫属
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雅顿胶囊买一送一然后叠加万事达高返实在是好活动,连我没用过雅顿的都因为高返心动到下单啦 活动刚出的时候仅仅是买一送一我还在犹豫要不要下单,直到升级送套装我就不淡定的下了一单 紧接着今天是万事达高返的第四期第一天一早就打开电脑怒冲第二单,虽然送的套装缩水了也不妨碍香香的高返呀 🔔购买网站:雅顿美国官网 🔔购买产品:粉胶90粒+金胶90粒+铜胶30粒+粉胶30粒,合计$158 🔔网站返利:0.11*1
上周雅顿升级活动一直延续到5.18,今天正好是第三期万事达高返第一天就补了一单雅顿,没用过雅顿的我一直跟朋友安利粉胶和金胶,然后就正好凑了一单 粉胶90粒107刀+金胶90粒103刀 粉胶30粒51刀+铜胶51刀 买一送一后一共158刀 上周升级送的9件套一下缩水成5件套(无力吐槽) 懒得在下一单 所以马马虎虎的凑单 顺利跟到高返就行 早上八点多下的单,中午十一点多55就顺利跟到17刀的返利了,速
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雅诗兰黛有时候各大百货的活动比官网还香,不仅打折还满赠,往往买了几百刀却因为不是在官网买所以木得积分,但其实雅诗兰黛官网是可以承认在它们授权的百货上传积分到自己账户的,方法如下: 🔴1.登陆雅诗兰黛官网上传PDF购买记录 举例4月底Nordstrom购买93.5刀的一单必须打开Details(细节)页面能体现到收获地址,付款内容的那个页面,然后鼠标再空白处点击右键打印(图2)出现打印页面后右边下拉
梅西百货在4月有一套资深堂红腰子套装 套装包括:红腰子50ml*2+正装高光粉价格110刀,没有用过红腰子,正好也缺一瓶肌底液看到它补货了虽然赠品不给力但是套装的价格还是挺合适的,不加转运费单瓶50ml也就360左右,实在心动就迅速拍下了。 4.6日拍下4.12到达转运入库2.4磅,用的是吉时转运4.16安排出库,在五一前就收到了,这次出关很快,高光粉也非常完美的到手,送的一个资深堂5ml眼霜+粉
四月初雅诗兰黛官网活动满50刀送盲盒套装,满80刀再送两件眼部产品正装,套路满满的盲盒根本不知道是啥,我没有冲80刀那档的关键原因是我没钱了🤡🤡🤡 买的两个刚需产品是红石榴洁面32刀,倾慕口红32刀,然后叠加了85折代码一共是54.4刀,结账自选两中样,我选了红石榴洁面30ml➕智妍面霜7ml,用支付宝付款,大概360rmb左右,据说支付宝容易吃赠品,我用了两次目前没发现。 官网4.6拍下,4.9
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三月初在雅诗兰黛买的第一单生日礼在转国呆了32天总算跟着七折的bobbi brown一起合箱回家啦😂 在雅诗兰黛注册了新账号就跃跃欲试的想尝试美站第一单海淘就从生日礼开刀,凑单产品是10刀的蓝色的泡沫洁面45ml,然后结账用上生日代码隔天官网就发货了,入库躺了一个多月才等到芭比布朗家的7折满赠75号精油的活动 Bobbi brown的羽翼粉饼我也种草了一段时间,据说补妆效果非常好,而且我个人颜狗新
前几天正价下的智妍套装今天好像没有补货也不参与活动,嗯,让我稍稍安慰了下🫂…… 然后今天下午ND活动升级啦 八五折➕满赠送正装小可爱30ml智妍面霜,怒下两单!赠品说一个大家忽略没加上的,是图4,应该是什么视黄醇精华代码是TAN,还没下单的小伙伴快试试吧👻

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手机里好像没有什么穿搭照片了,剩下的都是秋冬穿搭,现在看着是真热这套是3.4月跟姐妹去逛gai,还是那件黑色西装,内搭是白色的卡通T恤,我超喜欢的小恐龙!超可爱的!下半身搭黑色工装裤➕马丁靴,配一个大粗金链条的黑色腋下包,别问,问就是装酷哈哈哈哈因为一身都是黑色,看着太深沉,所以专门配的这个小恐龙T恤,有点童趣可爱,感觉就是酷姐卖萌哈哈戴了耳饰,金色耳线跟包包的金色链条呼应,算是整体的点缀吧~第一张图是逛一家手工饰品店,店里的镜子是竖立,一下子就暴露了真实腿长,特别是公众场合我自拍不太自然,匆匆拿起手机拍完就赶紧收起来,在外面自拍总觉得好怪异😂😂
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关键词:Visa,海淘,中信,欧舒丹中信推出了一款Visa白金卡,目前还处在新卡活动期,这次来给大家介绍一下。卡名称:Visa逍遥单币白金信用卡年费方面,有效期内免年费首卡免制卡费,二卡收99元制卡费(中信真的是会赚制卡费啊)我感觉其实卡面一般吧,也可能我的审美有问题~~待遇方面没有特别两点,作为VisaPlatinum,卡组织也没给特别出众的福利。货转手续费:免除。积分规则:外币交易双倍积分返现活动:除中信各类日常活动,据说此卡会不定期开展境外返现(这种都拿来当福利了???)这个卡目前最大的吸引力应该在首卡开卡礼。2021年1月1日-2021年6月30日申请办理该卡的中信新户,核卡次月底前报名后,用这张卡完成3笔不少于99美元的交易,可获赠欧舒丹乳木果系列5件套。需要注意的是,这三笔交易统计按固定汇率1:6.8,即大于等于rmb673.2元(好黑啊)礼品到手时间:N+2月,即现在拿卡,7月完成交易,9月发货。(不过好像都不是正装呀)报名方式:发送igo到中信银行信用卡官微即可总结:作为一张免年费免手续费的Visa卡,本身拿来海淘还是不错的,但是似乎中信一直在汇率上比较拉跨。另外如果完成开卡礼之后的交易也按照6.8计算,估计刷完欧舒丹就更没人用了吧。
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💚冰沙一般的质地,温度低时质地略微偏硬,夏天质地很软糯,在手心能轻松乳化。乳化后质地偏油润,但上脸并不会有油腻感。乳化后温水冲掉即可,不需要二次清洁。冲洗后没有油膜感,也不会拔干。💚使用方法:干手干脸,取硬币大小的卸妆洁面膏,涂在你的整个脸部和颈部。用指尖涂开,全脸按摩轻压,并引导到耳朵后面,接着下降到锁骨位置结束。此为1个流程,重复3次。如果感觉到有一点点痛,那么就请每天晚上都做这个程序,直到疼痛消失,从而使皮肤畅通。💚购买直达💚推荐亚马逊的理由:1.全中文界面,对英文不好人群特别友好,选购很方便。2.满300直邮,不仅门槛低,还省去了找转运公司的麻烦。3.预缴关税,无不需要担心被税。4.支付友好,支持支付宝和微信支付。5.配有中文客服,沟通起来没有障碍6.价格优势,有些产品价格比国内低很多,正品保证。图侵删
💖希思黎化妆水主要两大作用,一是消炎镇定舒缓,里面含有矢车菊就是帮助镇定舒缓抗炎,含有的金缕梅帮助紧致收敛皮肤的作用。另一作用是滋养及活化肌肤细胞,为肌肤提供水分,并提升肌肤滋润度,其中的玫瑰花精华可活化细胞,迅速为肌肤补充水分。💖使用方法:每天早晚,在卸去或洗净彩妆或使用面膜后,用浸透花香化妆水的化妆棉擦拭脸部和颈部,也可以用于眼部肌肤。在使用日常护肤面霜前让化妆水充分渗透肌肤。如需完全清洁肌肤,卸除所有彩妆痕迹,请使用洗净式泡沫产品,或根据自己的喜好,选用温和的洁肤乳。💖购买直达💖推荐亚马逊的理由:1.全中文界面,对英文不好人群特别友好,选购很方便。2.满300直邮,不仅门槛低,还省去了找转运公司的麻烦。3.预缴关税,无不需要担心被税。4.支付友好,支持支付宝和微信支付。5.配有中文客服,沟通起来没有障碍6.价格优势,有些产品价格比国内低很多,正品保证。图侵删
🧡以优质橄榄油精华油为主要成分,虽然是“油类”却具有水溶性,用清水即可洗净。可迅速溶解难以卸除的彩妆,并渗透到毛孔,让堆积的不洁皮脂和老化角质自然浮出,有效清除毛孔内污垢。污垢和卸妆油混合后,可用清水冲洗,清爽不油腻,内含植物成分温和无刺激。🧡使用方法:1、取按压喷嘴适当的量与干燥的手心,按摩涂抹于整个面部,使卸妆油与彩妆、污垢充分融合,最后卸重点彩妆,可减少彩妆污垢的扩散。用化妆棉卸妆时,可先卸除重点彩妆。2、20到30秒待彩妆污垢浮出后,用清水洗净。3、卸妆后,用洁面品进行双重洁面,效果更好。适合:干性肌肤、普通肌肤、混合肌肤、油性肌肤。🧡购买直达🧡推荐亚马逊的理由:1.全中文界面,对英文不好人群特别友好,选购很方便。2.满300直邮,不仅门槛低,还省去了找转运公司的麻烦。3.预缴关税,无不需要担心被税。4.支付友好,支持支付宝和微信支付。5.配有中文客服,沟通起来没有障碍6.价格优势,有些产品价格比国内低很多,正品保证。图侵删
⚪️希思黎全能乳液白色乳液状,质地轻薄,有点像牛奶,很好推开,很好推开,油皮也不会觉得厚重,像它的名字一样,任何肌肤都可以使用,敏感肌也不用担心。⚪️全能乳液含有多种植物活性成分,主要包括积雪草叶、人参根、迷迭香和蛇麻草提取物。积雪草是一种护肤价值很高的草本植物,能促进皮肤胶原蛋白再生,增强皮肤细胞活力,让皮肤更紧实,并且还有抗氧化的功效,能够让皮肤变得透亮。⚪️购买直达⚪️推荐亚马逊的理由:1.全中文界面,对英文不好人群特别友好,选购很方便。2.满300直邮,不仅门槛低,还省去了找转运公司的麻烦。3.预缴关税,无不需要担心被税。4.支付友好,支持支付宝和微信支付。5.配有中文客服,沟通起来没有障碍6.价格优势,有些产品价格比国内低很多,正品保证。图侵删
⚪️白绷带面霜,先说他的价格要比黑绷带面霜划算,然后它的质地也比黑绷带面霜要轻盈许多,延展性性很好,好吸收,很轻薄的奶油感,它的香味比较清新,清淡,消炎抗敏的效果非常的不错,所以对于痘痘肌和油性皮肤比较友好,比较适合春夏使用,很清爽的一款面霜。⚪️白绷带里含有植物盘龙草,这是一种消炎镇定特别好的植物,一种会被用于治愈外伤的药,对于促进伤口愈合,对肌肤保持弹性都有作用,所以白绷带对于敏感肌痘肌来说是非常有效果的。⚪️购买直达⚪️推荐亚马逊的理由:1.全中文界面,对英文不好人群特别友好,选购很方便。2.满300直邮,不仅门槛低,还省去了找转运公司的麻烦。3.预缴关税,无不需要担心被税。4.支付友好,支持支付宝和微信支付。5.配有中文客服,沟通起来没有障碍6.价格优势,有些产品价格比国内低很多,正品保证。图侵删
💚海蓝之谜精粹水,精粹水的质地略微粘稠,光看质地可能很多人会觉得它很油,会很粘稠。用手轻拍在脸上,令人惊喜的是很好吸收,一点不油腻。含有的深海海藻提取物,适合所有肤质,有较强的保湿维稳力,不添加酒精成分,很好吸收。是一款一年四季都能用的护肤品,使用起来的用量也很省,一次只要三四滴就可以涂满全脸。💚使用方法:面部清洁后,以指尖粘取或以化妆棉粘取适量,轻轻拍拭全脸与颈部,接着再使用海蓝之谜产品进行后续保养流程。💚购买直达💚推荐亚马逊的理由:1.全中文界面,对英文不好人群特别友好,选购很方便。2.满300直邮,不仅门槛低,还省去了找转运公司的麻烦。3.预缴关税,无不需要担心被税。4.支付友好,支持支付宝和微信支付。5.配有中文客服,沟通起来没有障碍6.价格优势,有些产品价格比国内低很多,正品保证。图侵删