脂肪率保持稳定了~哈哈哈

21天瘦身计划打卡Day12:
🔴基础状况:身高168cm,体重55-56kg徘徊,动起来动起来~
🔴目标:保持55kg增加肌肉率
🔴今日减脂情况:
☑️饮食方面:
早餐🥣:一杯400ml温水➕麦麦早餐🥣
中餐:红豆薏米粥
晚餐:鱼➕少许米饭🍚
水果:🍅番茄
☑️饮水:1200ml
☑️运动:瑜伽🧘‍♀️1小时,肩颈
对于伏案工作肩颈不好的我,很需要上这个课的,主要脖颈拉伸➕后背肌拉伸。过程没有流汗,但是很酸爽。
🔴记录方法:体脂称。

发布于  2021-04-14 18:33:15 ·
评论
最新
鹿鹿哟鹿鹿 体脂率下降了马甲线连起来
5楼 2021-04-18 23:50:55
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0
陈大胖呀 好棒啊
4楼 2021-04-18 06:22:17
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zero89 厉害厉害
3楼 2021-04-14 19:30:28
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黑夜1987 拉伸确实很酸爽
2楼 2021-04-14 19:20:50
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0
55管家-UU 可以可以,比我低多了,我27有时候26😂
Sarahuang111: 作者 回复
我直接26下降到23了.哈哈哈~
1楼 2021-04-14 18:54:46
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