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21天瘦身打卡

Day10
今天算休息日,就做下拉伸~中午的手抓饭很好吃,带上手套把海苔抓均匀😏
🌸数据
体重:45KG
体脂率:18.2
腰围:59CM
左大腿围:47.1CM
右大腿围:47.4CM
左小腿围:32.2CM
右小腿围:32.6CM
🌸饮食
早餐:鸡蛋+小米粥+肉包
午餐:烟熏鸡胸肉手抓饭
下午加餐:黑芝麻糊+沃柑
晚餐:水煮生菜+带鱼
🌸运动:
帕梅拉30分钟拉伸

发布于  04-14 21:28 · 编辑精选
评论
17 个评论 热度
  • 鹿鹿哟鹿鹿

    我也好喜欢吃海苔
  • lucuiui

    这个拌饭看上去很香
  • lucuiui

    每天的图片都很用心
  • Miffyh

    看起来真好吃😋
  • 陈大胖呀

    看着不错
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shadow寞

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Day16 活动最后一天来打个卡~ 🌸数据 体重44.6KG 体脂率:17.9 腰围:58.5CM 左大腿围:46.8CM 右大腿围:47CM 左小腿围:31.9CM 右小腿围:32.2CM 🌸饮食 早餐:红枣+碱水包+鸡蛋+西瓜 午餐:咖喱鸡饭 下午加餐:圣女果 晚餐:生菜+牛肉 🌸运动: 帕梅拉5分钟拉伸+林芊妤瘦大腿+帕梅拉12分钟趣味有氧+帕梅拉15分钟拉伸 🌸成果: 体重:45.7➡️4
Day15 今天做了“怕没啦”这几天新出的15分钟慢速力量,虽然是慢速,但是感觉挺累的,哈哈 🌸数据 体重44.9KG 体脂率:18 腰围:58.9CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.3CM 左小腿围:32.3CM 右小腿围:32.6CM 🌸饮食 早餐:牛奶+肉包+鸡蛋+小米粥 午餐:黑咖啡+铁板培根饭 晚餐:清蒸带鱼+青菜+山药 🌸运动: 周六野5分钟拉伸+帕梅拉15分钟慢速力量+帕梅
Day14 今天和朋友一起聚餐逛街,又督促孩子写作业、打卡,好忙,运动就做个拉伸~ 🌸数据 体重:44.8KG 体脂率:17.8 腰围:58.8CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.3CM 左小腿围:32.2CM 右小腿围:32.5CM 🌸饮食 早餐:草莓+芋圆糖烧蛋(自己搓滴芋圆,简单又好吃😋) 午餐:酸汤肥牛+小米糕+干锅茶树菇+海鲈鱼+面包诱惑+鸡蛋羹+白切鸡+……(朋友聚餐,十几个
Day13 今天的早餐是外面买了打包回家的,中午做了个蛮好玩的凉拌黄瓜卷~ 🌸数据 体重45KG 体脂率:18.6 腰围:58.9CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.1CM 左小腿围:32.1CM 右小腿围:32.5CM 🌸饮食 早餐:豆腐脑+麻球+小笼包 午餐:黄瓜+鸡胸肉+炒蛋 下午加餐:草莓+牛奶 晚餐:土豆烧牛腩 🌸运动: 帕梅拉5分钟热身+林芊妤瘦大腿+帕梅拉胸部提升+帕梅拉1
Day12 今天两遍小马哥,很欢乐~超喜欢小马哥的燃脂舞,简单又充满趣味,非常解压,看着这逗比就想笑😆😆😆 🌸数据 体重44.9KG 体脂率:18.2 腰围:58.8CM 左大腿围:47CM 右大腿围:47.1CM 左小腿围:32.2CM 右小腿围:32.5CM 🌸饮食 早餐:桂圆烧蛋+梁弄大糕黑米口味 午餐:清汤寡水麻辣烫 下午加餐:2只沃柑 晚餐:水煮西兰花+鸡胸肉 🌸运动: 周六野5分钟拉伸
Day11 今天中午吃的牛丼饭,味道不错,喜欢😘 我觉得,吃得舒服,心情愉悦,才有力气运动,哈哈| 🌸数据 体重45KG 体脂率:18.4 腰围:59CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.1CM 右小腿围:32.5CM 🌸饮食 早餐:黑咖啡+鸡蛋+米馒头 午餐:牛丼饭 下午加餐:沃柑+草莓 晚餐:青菜+虾仁+番茄炒蛋 🌸运动: 帕梅拉5分钟拉伸+帕梅拉29分钟臀部练
Day10 今天算休息日,就做下拉伸~中午的手抓饭很好吃,带上手套把海苔抓均匀😏 🌸数据 体重:45KG 体脂率:18.2 腰围:59CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.2CM 右小腿围:32.6CM 🌸饮食 早餐:鸡蛋+小米粥+肉包 午餐:烟熏鸡胸肉手抓饭 下午加餐:黑芝麻糊+沃柑 晚餐:水煮生菜+带鱼 🌸运动: 帕梅拉30分钟拉伸
Day9 🌸数据 体重45.1KG 体脂率:18.3 腰围:59CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.4CM 右小腿围:32.7CM 🌸饮食 早餐:牛奶+鸡蛋+肉包 午餐:鸡腿饭 下午加餐:菠萝蜜+沃柑 晚餐:柠檬水+鸡胸肉蔬菜沙拉 🌸运动: 帕梅拉5分钟拉伸+林芊妤瘦大腿+7分钟尊巴+帕梅拉10分钟拉伸
Day8 体重又上去了,悲剧…来点帕梅拉的hiit减减脂了,哎😭 🌸数据 体重45KG 体脂率:18.6 腰围:59CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.5CM 左小腿围:32.3CM 右小腿围:32.4CM 🌸饮食 早餐:黑咖+小米粥+鸡蛋饼+肉包 午餐:清汤麻辣烫 下午加餐:一个蛋黄酥+菠萝蜜 晚餐:青菜+鸡胸肉+圣女果 🌸运动: 周六野5分钟拉伸+帕梅拉20分钟臀部+帕梅拉20分钟h
Day7 今天算休息日,以拉伸为主,跳下小马哥的燃脂舞稍微动下~ 🌸数据 体重44.7KG 体脂率:18.1 腰围:59CM 左大腿围:47.3CM 右大腿围:47.5CM 左小腿围:32.3CM 右小腿围:32.6CM 🌸饮食 早餐:安心油条+鸡蛋+麻球+牛奶 午餐:番茄虾仁意面+火龙果汁 晚餐:生菜+西兰花+牛肉 🌸运动: 帕梅拉5分钟拉伸+小马哥30分钟燃脂舞+帕梅拉30分钟拉伸
Day6 今天真的好忙,一堆事,运动的时间都是挤出来的😥 🌸数据 体重44.7KG 体脂率:18.7 腰围:59CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.1CM 右小腿围:32.4CM 🌸饮食 早餐:牛奶+鸡蛋+黑米馒头+白米馒头+梁弄大糕(白米馒头吃不下了,没吃,哈哈) 午餐:牛排+番茄炒蛋 晚餐:三明治+青菜 🌸运动: 周六野5分钟热身+Sunny15分钟尊巴+帕梅
Day5 今天做了个低卡小零食,食材简单,制作容易,浓浓的可可味,味道也可以,分享给大家~ 🌸数据 体重44.8KG 体脂率:18.5 腰围:59CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.1CM 右小腿围:32.3CM 🌸饮食 早餐:小米粥+梁弄大糕+鸡蛋+圣女果(梁弄大糕是余姚特产,这块是原味的,里面有豆沙馅,我挺喜欢吃哒~) 午餐:鸡腿饭 晚餐:莴笋+豆腐+炒蛋+土
21天瘦身计划 Day4 前几天都是有氧运动,今天开始加入无氧啦。一个多月没做无氧,练的时候感觉屁股要炸了🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️另外,参加了个抽奖,刚刚开奖竟然中了,好开心,可以吃碱水包了~ 🌸数据 体重44.8KG 体脂率:18.1 腰围:59CM 左大腿围:47.2CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.4CM 右小腿围:32.9CM 🌸饮食 早餐:小米粥+鸡蛋饼+生煎(这顿早餐碳水有
Day3 今天比昨天小腿粗了,主要是好久没运动,突然运动小腿就充血肿胀了😓但是很快乐,特别是跳舞蹦跶起来的时候,现在偏爱燃脂舞,感觉燃脂、轻松又很减压~ 🌸数据 体重44.7KG 体脂率:18 腰围:59CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32.3CM 右小腿围:32.7CM 🌸饮食 早餐:豆浆+蛋糕+火龙果+小番茄+草莓 午餐:铁板培根饭(上面铺有培根、肉松、溏心蛋,
Day2 前几天打新冠疫苗啦,手臂酸疼了两天,没敢动😛今天烫伤的腿、疫苗酸疼的手臂都好了,开始正常瘦身打卡😉 🌸数据 体重44.5KG 体脂率:18.4 腰围:59CM 左大腿围:47.1CM 右大腿围:47.4CM 左小腿围:32CM 右小腿围:32.5CM 🌸饮食 早餐:鸡蛋+牛奶+青团+火龙果 午餐:娃娃菜+平菇+西兰花+牛肉丸+千张+腐竹+绿豆芽+魔芋(不麻不辣的清水麻辣烫) 晚餐:芋艿+
好开心,瘦身打卡又来啦🥰 这是第三次参加了,前两次参加都成功瘦身了😜 而且今天早上一称,比之前参加的时候胖了六斤,更加有动力了,立个flag,体重回到8开头,体脂率16内,哈哈 🌸目标: 体重:44KG 体脂率16内 🌸数据: 体重:45.7KG 体脂率:18.7 🌸饮食: 早餐:牛奶+鸡蛋+小米粥+蛋黄麻薯软欧包+小番茄 午餐:鸡腿+豆干+青菜+一点白米饭 晚餐:笋+菠菜 🌸运动: 帕梅拉30分
七天口红挑战——丝芙兰中国红系列02色豆蔻 丝芙兰某书活动中奖得来的,颜值在线,我所有口红里外壳最有特色的一支 🌸外壳:红色外壳上有海水纹,象征着延绵不断的吉祥。黑色底座,顶部还有个小小的平安扣,象征着朴实亲切的平安,整个外壳满满的中国风~ 🌸质地:膏体雕刻着水波纹,比较有特色。滋润丝滑质地,涂起来很顺滑,不会拔干,显色度、饱和度都挺高,不显唇纹,不过容易沾杯,持久度一般 🌸颜色:很温柔但不是特别
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七天口红挑战——MAC423 MAC423——E FOR EFFORTLESS,渐变壳子里还算能看的一只😬 🌸外壳:渐变塑料外壳,耐造,哈哈🤣🤣🤣我这种邋遢的就适合这种耐造的,就是觉得有点丑啊… 🌸质地:滋润质地,不会拔干,显色度、饱和度都很高,不显唇纹,但是很容易粘杯 🌸颜色:很浓郁的血浆色,但是上嘴会偏玫红调,一定要带妆涂。图三iPhone前置无美颜无滤镜涂了两层的效果,图四美颜相机就不偏玫调
七天口红挑战——MAC316 chili的妹妹,devoted to chili,泫雅海报色,前两年挺火的 🌸质地:磨砂外壳,手感很好,但是不耐脏,我的壳子一眼可见的脏兮兮,哈哈,我口红包里乱丢的…柔雾质地,比chili滋润,不会拔干,但是显色度、饱和度没chili那么高,有点显唇纹 🌸颜色:枫叶红,比chili偏粉一点,没什么橘调,多一点清透的感觉,也更温柔,素颜可涂,显气色。我上嘴真没小红书上

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本人肤质:混油,易长痘留痘印首先说说对我来说功效一般主要能维稳保湿的两款精华:雅诗兰黛小棕瓶(第六代)和兰蔻小黑瓶(第二代)。小棕瓶和小黑瓶都是非常经典、百搭,性价比非常高的一款精华,每次不知道涂啥的时候就会买它💗并且后续叠加其他功效型的精华也完全没有任何问题。小棕瓶的质地比较浓稠,但是好推开好吸收,味道有淡淡的中药味,闻着非常安心,主打夜晚修复。比较喜欢它的一个点就是容易买到,并且经常做活动,无论官网还是各大百货公司都能见到它的身影🐛。小黑瓶的质地更加清爽,流动性很强,基本涂上脸没几秒就能吸收完毕,个人觉得更适合夏季,秋冬季的保湿力度差一点。有一点点发酵之后的味道,不浓但是可以接受。可以让肌肤保持一定的水油平衡,维稳效果非常好。可惜它就差在比小棕瓶难买到🌚它们俩都属于润物细无声型的辅助选手所以个人评分满分5分的话给3.5分🌹
昨天给我朋友分了点香水,突然想到了各位集美有想试香的嘛?来换换分装啊😂手里有的:可换3ml,2ml的:宝格丽大吉岭茶极致版,安娜苏独角兽,miumiu二代蓝滢之水。可换2ml:以上那些另外还有,ysl黑鸦片,安娜苏摇滚甜心,祖马龙蓝风铃,纪梵希小熊宝宝,爱马仕尼罗河花园。本人亲测:3ml可喷56次左右,2ml30次以上。入了香水坑,香水这种一个人一个喜好,试香是非常有必要的。
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