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瘦身打卡继续加油啊~越到后期越不能松懈

21天瘦身计划打卡Day16:
🔴基础状况:身高168cm,体重55-56kg徘徊,动起来动起来~
🔴目标:保持55kg增加肌肉率
🔴今日减脂情况:
☑️饮食方面:
早餐🥣:一杯蛋白粉➕猪肚汤
中餐:小馄炖
晚餐:宫保鸡丁
水果:车厘子➕小番茄(现在的小番茄品种好多啊,超级甜)
☑️饮水:1000ml
☑️运动:今天上了节小班课,主要正位瑜伽
小班课的好处就是,老师一个个指导,并且每个动作都分解开,可以很好的掌握体式。可惜的是上课时间和我的不太匹配😭
🔴记录方法:体脂称
蛋白粉还是每天1杯坚持在喝~

发布于  04-19 21:49 · 编辑精选
评论
19 个评论 热度
  • 陈大胖呀

    很厉害了
  • 萍水相逢呀

    加油加油💪
  • lucuiui

    好喜欢这种,人很多一起上课
  • lucuiui

    我根本不变轻,晚上也要开始运动了
    • Sarahuang111: 作者 回复

      代谢也会慢慢变慢,需要多喝水排毒

  • 海淘小痴迷

    我也喜欢瑜伽,难得坚持
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Sarahuang111

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作者其他晒单
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🍭穿搭Day17: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。适合穿裙子👗哈哈哈。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:黑色t恤,非常喜欢的大力水手的~前面是很简单的大力水手英文名称,后面就是经典的动画头像~衣服很便宜只80块,哈哈哈哈,某天逛街的时候发现的,印上去的花纹都很好,穿了好多次,也没开裂掉花的样子,真的很超值。
🍭穿搭Day16: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。适合穿裙子👗哈哈哈。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:这几天晚上还是有点冷呢。日常穿搭,很简单的白体恤,外面套了件牛仔外套。热了就脱下来,系腰上,哈哈哈…… 🌼裤子:牛仔裤 🌼鞋子:运动鞋小白鞋👟 🌼手饰:手表⌚️
🍭穿搭Day15: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。适合穿裙子👗哈哈哈。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:碎花小裙裙,蓝色底配白色小花花🌹,长度在膝盖上方,v字领,比较日常的裙子,还有黑色哦。这类纱质的裙子夏天穿还满凉快的。 🌼鞋子:运动鞋小白鞋👟,或者尖头凉鞋 🌼手饰:镯子 🌼包包:白色包包一只
🍭穿搭Day14: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。适合穿裙子👗哈哈哈。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:超级短衫,有领子,粉红色底部,带着好多小花花,显得夏天活力四射。 🌼裤子:黑色冰丝阔腿裤。 🌼鞋子:运动鞋小白鞋👟 🌼手饰:镯子 🌼包包:超小的包包只能放卡和纸巾
🍭穿搭Day13: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。适合穿裙子👗哈哈哈。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:旗袍呀~最经典的衣服。像我这种梨形身材,穿旗袍也是可以的。哈哈哈,梨形有一个好处就是显腰细。挑选的旗袍比较素净,白色,全身有蕾丝花纹,两边开衩。 旗袍吧,显身材➕女人味,姐妹们可入件适合自己的旗袍。 🌼鞋
🍭穿搭Day12: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。适合穿裙子👗哈哈哈。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:比较有设计感的衬衫,公主袖,蓝白条纹,最有特色的地方就是它的领口,镂空后,有一个根带子横系过来,省了系单根围巾的工序。比较有气质➕小清新。 🌼下身:黑色纱裙,蓬松感,下摆是欧根纱,欧根纱比较硬纱,能撑的起
🍭穿搭Day11: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。适合穿裙子👗哈哈哈。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:韩国的飞飞袖~哈哈哈😄像蝴蝶🦋一样,可凉快了。不过手臂不要抬太高了,会有点尴尬,哈哈哈。 🌼裤子:牛仔9分裤,这个裤子在脚踝有点设计感觉,梯形裁剪……正好露出脚步最细的地方 🌼鞋子:运动凉鞋或者小白鞋,都
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🍭穿搭Day10: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。适合穿裙子👗哈哈哈。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:白色短袖,简单款,纯白。 🌼鞋子:今天穿的鞋鞋是大众都知道的鞋鞋,NB家的凉鞋,真的好舒服,也很凉快,比较运动感。唯一不足是,有水的瓷砖地面得注意下⚠️⚠️有点滑,毕竟是泡沫底,感觉大多数泡沫底都会这样,
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🍭穿搭Day8: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。适合穿裙子👗哈哈哈。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:这是最新买的裙裙,比较法式,袖子是纱状的,黑色蝴蝶结🎀点缀,很小清新,平时穿或者参加婚礼啊,小聚会啊,都可以穿,也不张扬。 🌼耳饰:红色爱心💗耳钉 🌼鞋子:黑色5cm凉鞋 🌼手饰:手表➕手链 🌼项链:施华洛
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🍭穿搭Day4: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。适合穿裙子👗哈哈哈。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:牛仔中袖小裙裙,这个裙裙有点小心机哦,很收腰,然后把我的宽胯给遮住了,袖子是抛抛袖,很遮宽臂膀。 🌼耳饰:没戴,哈哈哈 🌼项链:没戴,哈哈哈 🌼鞋子:白色小皮鞋,穿累了,鞋子跟可以踩脚下。 🌼手饰:镯子
🍭穿搭Day3: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:黑色长裙,到脚踝,这个裙子很爱,有瘦身的效果,裙子有厚度,比较适合换季,这种又冷又热的天气。 🌼耳饰:荷叶状的耳饰,逛街的时候看到的,很有特色 🌼项链:没戴,哈哈哈 🌼鞋子:牛皮蝴蝶结🦋平底鞋。 🌼手饰:手表一只。
🍭穿搭Day2: ❤️🌼🌼基础状况:身高168mm,体重55-56kg 上身S码~L码,下身胯宽😂😂L码~xL码,典型的梨型身材🤔🤔。 👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖👕👖 🌼衣服:平时穿的话比较喜欢宽松点的,比较舒服😌,今天穿的是一件白色衬衫👕,武汉最近温度比较奇怪,长袖和短袖切换中,所以衬衫是比较适合的。我穿的是件宽版的衬衫,材质是纱状的,比较凉快。 🌼裤子👖:简单的黑色9分裤,但我腿子穿出了7分裤的

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stylenanda成立于2004年,是韩国一线网络服装品牌,深受着韩国少女们的宠爱。除了服饰外,往下的3CE彩妆也是火遍大街小巷,Stylenanda不仅能买到韩国的潮流服饰,还能买到3CE各种彩妆。现在Stylenanda已经开通了中国官网,包邮包税+支付宝付款,总的来说是个性价比非常高的韩国服饰彩妆网站。Stylenanda中国:3CE镜面唇釉一律¥29包税直邮🔺官网地址:https://cn.stylenanda.com/🔺支付说明:支付宝、银联、信用卡、paypal🔺配送说明:支持直邮中国,中文页面🔺运费说明:满50美金可免费直邮中国,网站是包税的哦🔺海淘教程:查看3CE海淘下单攻略电脑版-🔺下单注意事项:1、注册时用户名填写一定要非常复杂,否则会提示重复会出错;2、网站所有商品直邮中国都包税,一件也包税;3、购物订单满50美金可以免邮费,不满50美金收取5美金国际邮费。🔺客服联系/会员积分:邮箱:china@stylenanda.co.kr;电话:(86)400-098-0998;会员积分:有积分等级制度,积分可以当钱花,1积分=1美金。🔺stylenanda海淘下单教程:1、首选下载55海淘APP,注册并登陆搜索“stylenanda”,点击"去购买,拿返利",进入stylenanda官网,或者找到一条3CE的优惠直接点击进入产品优惠页面。-2、进入官网后,点击右上角的三横进入注册页面,如下图所示。-3、注册新用户点击目录最上方的“MYPAGE”。可以看到网站所有目录,其中就有3CE彩妆,往下拉会看到服饰品牌目录。3CE是韩国stylenanda网站旗下的一个彩妆品牌,网站经常会有3CE彩妆的折扣,可以关注。-4、点开“MYPAGE”以后,会进入到个人中心页面,有账号直接登陆,无账号就点击旁边的“去注册”-5、然后进入注册页面,全部勾选同意服务条款,点击进入下一步注册填写信息页面-7、填写账号、密码、邮箱,勾选同意进行注册,提醒下账号这里,容易出现重复的用户名,建议用英文+数字+英文的组合方式,复杂一点。-8、注册好之后就开始买买买了,随意挑选一个3CE产品,点击下方的加入购物车,然后选择颜色、数量、尺码。点击立即购物进入结算页面。可在网页左上角的购物袋图标查看你加购的商品。-9、进入结算页面后,往下拉就可以填写你的中国收货地址信息,名字填中文(和你身份证姓名一致)、地址也填中文。需要注意填写固定电话和手机号码都填11位手机号,固定电话填座机电话容易出错。-11、继续下拉,可以看到配送费用及附加信息,以及积分抵扣,一次可以用200个积分,1积分=1美金。-12、所有信息填写好,选择支付方式,可以用支付宝,选好支付方式之后点击去结算就可以了。相关推荐:✔stylenanda韩国3CE海淘攻略(电脑版)✔韩国3CE海淘折扣,买一送一冲鸭✔3CE直邮中国海淘下单教程✔超详细韩国3CE直邮中国海淘攻略
💲没错这是一款高颜值的妆前精华,也是雅顿家的新产品,这颜值是真的搞蛮高的,粉嫩的少女的感觉。现在LF美国站可以折上折买到她哦!💕这是一款含有透明质酸钠的妆前乳,可以滋润和呵护肌肤,打造光滑、均匀的画布,打造完美的妆前,同时可以改善细纹,后续上妆非常服帖。👇🏻👇🏻👇🏻返利计算:基础返利8%+额外37%(上限20美金)🆔限时折扣75折➕额外9折🛒加购原价💲38.7,折后💲24.39💹基础返利:💲24.39x8%=1.95💹运通高返:💲24.39x37%=9(最高取20)💹到手价格:💲13.4💰高返后折算成人民币大概86元,雅顿家的产品这个价格确实很划算🙂,至少产品的质量有保证呀。✔️需要任意银行通运卡一张,还没申请的伙伴赶紧申请起来呀。✔️需要的产品先种草起来,注册好对应网站的账户。✔️运通高返也是有一定名额限制的,所以手速要快。✔️最后,有电脑的宝贝还是用电脑下单吧,不容易丢单哦。图侵删
没想到有一天我会连续两天买4单MAC,一次性获得8只口红💄😂😂,人生一次哈!拥🈶这么多口红!实在太便宜了,海淘给的快乐!!!花了51.8美金挑了一些热门我个人喜欢口红,给大家下次参考哈!我的下单情况:✅订单1:唇釉:攻心小辣椒#991美金24,折扣后14.4美金!赠品707rubywoo。✅订单2:唇釉:摩洛哥红棕#982美金24,折扣后14.4美金!赠品707rubwoo✅订单3:唇釉:攻心小辣椒#991美金24,折扣后12美金!赠品427。✅订单4:唇釉:棒棒糖103#美金22,折扣后11美金!赠品427。小结:这次购买MAC实在太便宜了,才5~6折,另外买一只赠送一只。MAC送人我觉得🉑!国内均价175元-210元之间,价格不便宜呀!花国内价格可以在国外买4只口红了,这次购买做了功课,给大家安利购买:#991,#982,#103巨好看!!!另外赠送口红总体满意了
有一段时间迷恋珍珠类的饰品,买了很多珍珠耳饰。价格都不贵,在10-25之间,很划算!这款正面是古蝴蝶结,背面是小珍珠,简洁大方。而且便宜,大概20来块,性价比超高。是古里雅家,他家款式挺多的还不贵,很适合丢三落四的人,丢了也不心疼。每天换着戴!我喜欢带短款,不重,简单又不招摇,若隐若现,暗暗发光,会显得精致、大方~
😤这个防晒礼包我真的在社区不止一次的夸过它,但是,四月下的单,到现在都还没到手,为什么呢???还不是因为某转运公司,但是本篇不是吐槽贴,来说说这个大礼包🔸礼包的价格整个防晒六件套是45🔪,额外赠送兰蔻菁纯六件套,所以一整套下来真的很划算!赠品还有兰蔻小黑瓶肌底液中样+三个小样六件套是什么呢?1️⃣当然是最重要的兰蔻清爽型防晒30ml啦,spf50,适合混合皮和干皮,因为是清爽型的所以油皮也很🉑️2️⃣兰蔻浓密卷翘睫毛膏正装1,为啥老外老喜欢把睫毛膏放入套装里头???3️⃣兰蔻云雾腮红(blushingtresor)正装!!都是正装哦!4️⃣兰蔻简装口红342,也是正装!5️⃣兰蔻美黑身体霜,走欧美风的姐妹可以入6️⃣130180的沙滩巾,也很实用的呀!🔺赠送的兰蔻菁纯六件套没到手也没法琢磨,但是看图的话应该是唇蜜,唇膏,洗面奶,面霜,眼霜之类的吧,也很值!✈️转运公司这单其实还是比较重的,一共是2.7磅左右,花了我15.8的运费,大概100元,但是两个六件套呢,算下来大概400到手,也还可以,不算亏!这单走的是转运国际,当然看我标题也知道这段时间走这个公司是特别不行的,两个月的清关时效,就怕保质期都快过了。。。如果也有走这个公司小伙伴一定要记住开箱拍视频,到时候万一要赔偿还可以有点证据。海淘剁手记
美国运通省钱计划#油皮续命水兰蔻极光水🌟购买网站:lookfantastic🌟购买商品:兰蔻极光水🌼这个水含有2.94的天然果酸+微量溶脂性水杨酸,可以温和的帮助皮肤平滑闭口,改善皮肤粗糙问题🔅它还含有葡萄籽油+玫瑰花油+向日葵籽油,这三种精华油可以三重复合抗氧化,在改善闭口的同时还能给肌肤补水,改善肤色‼️使用方法:用前用力摇匀让水油混合,产生微气泡后用化妆棉蘸取擦拭❌不适合湿敷🔅用完之后感觉皮肤像抛了光一样,闭口和毛孔角质都有得到改善👇👇👇好价计算☑️网站限时折扣250ml加车价£97.5☑️网站自身返利:97.5×0.08=£7.8☑️运通高返:97.5×0.37取最高值£15☑️最终购入价格为:£74.7👏👏👏最后,运通高返活动已经正式开启了,小伙伴们都剁手了吗
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上个月不是有雅诗兰黛小棕瓶买一送一吗,这是雅诗兰黛史低价了,很多人在官网买的,但是我是在Nordstrom买的!为啥选择Nordstrom购买小棕瓶呢✅因为Nordstrom购买非常友好,我就是用AE卡加转运过的,很好过!✅买小棕瓶送note,虽然我没有雅诗兰黛的返利,但是ND有送note活动,买一单送20美金Note以后可以用,也是很划算的呢!✅赠品给力,加码可以叠加小黑瓶8ml,还送雅诗兰黛礼包和三件大牌片片!✅发货很快,我发现ND比官网发货要快点,至少我的一单还挺快到的😊总之这一单我觉得很划算,而且今天收到信息20美金note到了,可以直接抵现买买买了♥️
美国运通省钱计划#夏日必备兰蔻持妆粉底液🌟购买网站:lookfantastic🌟购买商品:兰蔻持状粉底液🌼夏天最怕脱妆,闷逗,底妆的选择太重要了。这里给大家推荐一款持状粉底液~兰蔻持状粉底液🔅粉质很细腻,流动性比一般的持状粉底液好一些,很好推开,所以用量很省🔅刚上完妆的状效是奶油肌的感觉,状效很细腻,还有一种好气色的那种光泽感🔅持妆能力也是名副其实,维持上班时间完全没问题,早上出门到晚上下班回家,妆面依然是完整干净的👇👇👇好价计算☑️网站限时折扣加车价£27.6☑️网站自身返利:27.6×0.08=£2.2☑️运通高返:27.6×0.37=£10.2☑️最终购入价格为:£15.2👏👏👏最后,运通高返活动已经正式开启了,小伙伴们都剁手了吗
手机里好像没有什么穿搭照片了,剩下的都是秋冬穿搭,现在看着是真热这套是3.4月跟姐妹去逛gai,还是那件黑色西装,内搭是白色的卡通T恤,我超喜欢的小恐龙!超可爱的!下半身搭黑色工装裤➕马丁靴,配一个大粗金链条的黑色腋下包,别问,问就是装酷哈哈哈哈因为一身都是黑色,看着太深沉,所以专门配的这个小恐龙T恤,有点童趣可爱,感觉就是酷姐卖萌哈哈戴了耳饰,金色耳线跟包包的金色链条呼应,算是整体的点缀吧~第一张图是逛一家手工饰品店,店里的镜子是竖立,一下子就暴露了真实腿长,特别是公众场合我自拍不太自然,匆匆拿起手机拍完就赶紧收起来,在外面自拍总觉得好怪异😂😂
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