泡沫滚轴告别肌肉腿#减肥之路轻松一半!

瘦腿大概是我们每个女生毕生都要追求的。大家可能尝试过各种方法,从抹瘦腿霜裹保鲜膜到节食到跟着郑多燕跳操还有打瘦腿针(这个要不停打的不建议)等~

其实放松与拉伸是相对比较适合懒人瘦腿方式,坚持下来真的对改善腿型很有帮助~

尤其是习惯运动的人,练完腿部拉伸和放松同等重要,一点都不能偷懒哦~还有对于骑行马拉松更是不可缺少

充分的拉伸与放松,能够很好的作用于筋膜,帮助有肌肉腿改善小腿上的那坨和大腿鼓鼓的部分~并且它对水肿也很有帮助

泡沫轴的使用方法:
就是1个字:“滚”!滚来滚去
主要是通过滚筒让肌筋膜变的柔软,进而让被包覆在内的肌肉获得放松,并能增加肌肉内带氧血液的流动。

⚠️⚠️⚠️注意事项
1.痛点不要停留太久,容易造成淤青。
2.不要滚得太快,这样效果只在表面。
3.遇到痛点的时候不要因为太紧张而憋气,越是痛的时候越要保持好呼吸哦,把气呼出去会减轻痛感。

🌟个人常用教程推荐:碧小仙儿泡沫滚轴
🌟泡沫滚轴推荐:Keep经典款滚轴(真心不推荐狼牙棒,会弄的毛细血管破裂,青一块紫一块,并没有什么实质作用)

发布于  2021-04-22 23:30:34 ·
评论
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买不停手 我坚持不下来
回复 @买不停手:反正定一个小目标达成了就休息。
回复 @买不停手:我是因为胖的自己看不下去了。
共7条回复>
2021-06-20 16:16:29
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0
陈大胖呀 这个不会痛吗
还好,刚开始会疼后边,慢慢适应就没有感觉了。
2021-05-02 09:20:59
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0
Autumn223 适合跑步减肥以后做这个运动
是的,日常放松也不错。
2021-04-23 10:22:46
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0
为你妩媚 我想买健身裤
买它。
2021-04-23 10:00:50
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0
萝北哎 我以为拉伸就够了
必要的滚轴放松特别有用。
拉伸不够的,尤其是小腿肌肉。
2021-04-23 09:49:20
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