减肥搭档#自制低脂黑椒意面🍝

造成肥胖的原因简单来说就是热量摄入过多,如大米、面条热量都是在350大卡,而且主要成分都是碳水化合物,这时候就要寻找碳水替代品。除了全麦粗粮外,首选的就是意面了,意面是低GI食物,减脂期可代替主食(但是也要控制量)

日常的话除了在家做,也可以带去公司,健康减脂两不误,以下为简单的制作方法,简单易上手

✨用料:
意大利面适量,成品黑胡椒酱汁,鲜虾仁🍤几只,洋葱丁、小番茄、生菜

✨步骤:
1⃣️ 水煮开后放入一小勺食盐,再下入意面煮至没有硬心捞出(约10分钟左右),滴两滴橄榄油拌匀,防止面条粘在一起。焯生菜🥬备用
2⃣️倒入少许食用油,油烧热以后加入洋葱块、小番茄、虾仁快速翻炒,炒出食材的香味。📍有时间精力的话可把番茄切丁,小火慢炒成酱
3⃣️倒入现成的黑胡椒酱,喜欢酱汁浓郁的,此时可加入一小块黄油🧈(ps减肥期间久不建议了)
4⃣️ 最后准备好的意面和生菜倒进来,用锅铲拌匀,让意面上均匀地裹上酱汁即可,浓郁可口,味道十分正宗

⭕️⭕️⭕️我为了减肥,所以酱汁配料有偷工减料的,都用的偏少。不考虑减肥的就放心大胆的放料就好了!!!

发布于  2021-04-22 23:31:32 ·
评论
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买不停手 这手艺太绝了
回复 @买不停手:主要自己动手还健康卫生。
回复 @买不停手:对的,好吃,是最重要的。
共4条回复>
2021-06-20 16:16:06
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烟雨下江南88 看着就感觉好吃
自己动手丰衣足食
2021-05-30 13:07:42
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陈大胖呀 太厉害了
2021-05-02 09:20:44
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Autumn223 集美,好厉害
回复 @猪猪侠不会飞:我感觉我弄出来味道可能不行
简单易上手你也可以的。
2021-04-23 10:22:24
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M_D 这是自己做的啊,好优秀
2021-04-23 10:10:50
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Mini代一枚 享受买买买的快乐 可代下官网及百货 v:liangduidui_258(注明55海淘)

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