快夏天了,冲鸭~**身动起来动起来

21天身计划打卡Day19: 🔴基础状况:身高168cm,体重55-56kg徘徊,动起来动起来~ 🔴目标:保持55kg增加肌肉率 🔴今日减脂情况: ☑️饮食方面: 早餐🥣:一杯蛋➕饺子🥟
中餐:白粥➕蔬菜🥬➕面包➕酸奶
晚餐:红烧排骨
水果:苹果🍎➕葡萄🍇
☑️饮水:1000ml
☑️运动:
今天练习了后弯,需要在老师的指导下完成,不然容易腰,弯的时候需要顶胯,大腿前侧发力,脚跟踩稳地面。坚持坚持✊ 🔴记录方法:体脂称 蛋还是每天1杯坚持在喝

发布于  2021-04-23 08:47:11 · 编辑精选
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陈大胖呀 这跟动作太厉害了
14楼 2021-05-02 09:19:07
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清风十里 太考验柔韧性了
13楼 2021-04-26 16:49:48
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清风十里 这个动作我不行
12楼 2021-04-26 16:49:36
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清风十里 好厉害呀
11楼 2021-04-26 16:49:27
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美丽的我 太厉害了姐妹
10楼 2021-04-25 21:26:25
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