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21天瘦身计划之DAY7

相对于第一次打开,瘦了大约2KG,还在没有节食的情况下,期间有吃宵夜。
下面,给大家分享一下各种运动消耗的热量。数据来源于网络,侵必删
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
网球:每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
综合排序 跳绳 自行车 慢跑 壁球都属于消耗热量比较高的运动

发布于  04-23 11:22 · 编辑精选
评论
45 个评论 热度
  • 陈大胖呀

    每天都做这个运动吗
    • 清风十里: 作者 回复

      对的

  • 美丽的我

    我如果能做这么多运动就好了
    • 美丽的我: 回复

      回复 @清风十里: 看你很专业呢

    • 清风十里: 作者 回复

      回复 @美丽的我: 我都不会

    • 共9条回复>
  • 美丽的我

    太厉害了,加油
    • 美丽的我: 回复

      回复 @清风十里: 是的不要追求骨感

    • 清风十里: 作者 回复

      回复 @美丽的我: 是的。减肥要适度

    • 共10条回复>
  • lucuiui

    这是健身九式吗
    • 清风十里: 作者 回复

      可以这样说嘛 加油

  • 蜜桃星星

    加油
    • 清风十里: 作者 回复

      坚持才行

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