21天瘦身打卡小结，瘦了4斤，你瘦了多少呢？

21天瘦身打卡小结：
获得成果：瘦了4斤，清明节期间有反弹，现在基本维持在94斤

这篇主要分享下个人瘦身的技巧或者知道的误区：
1、绝食减肥短期有效，但是一旦恢复饮食，不仅反弹，而且会更胖

2、减肥期间可以尽情吃的东西：黄瓜、鸡蛋、鱼肉，虾肉，西兰花，胡萝卜

3、水果直接吃，不要打成果汁。果汁减肥绊脚石

4、如果你是碳水爱好者，用粗粮代替米饭等，面粉之类的不要碰，很容易胖

5、跳绳减肥有效，胖的人不建议跳绳

6、光靠仰卧起坐，减不了肚子 。不知道是不是我姿势不对

7、想减肥别吃外卖

8、零糖脱脂饮料对我没有一点用

9、瘦身真的靠管住嘴，身型还是得靠运动

10、有条件多游泳，但是别游完了之后又去吃。

你瘦了多少呢？