代餐~奇亚籽也是不错的选择

我一周的早餐,可能有三四天都是用吃奇亚籽,配酸奶,配牛奶,搭配粗粮面包。
奇亚籽一天30g左右就够了。我一般舀3勺,然后冲泡牛奶,没有怪味,而且吃着就像小时候的珍晶果一样。
当然,也可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后,加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用,完全代替晚餐食用,可以增强饱腹感,减少热量的摄入。而且我们也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用,也可以增加饱腹感。

发布于  2021-04-25 21:53:40 ·
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陈大胖呀 这个不错
5楼 2021-05-02 08:02:48
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生命是一束纯粹的火焰 泡泡变软,就吃饱了
回复 @lynn1992:瘦好难
lynn1992: 作者 回复
哈哈,都是为了瘦啊
4楼 2021-04-26 13:05:35
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kin智 会发胀吗?
lynn1992: 作者 回复
会的,膨胀一点点
3楼 2021-04-26 09:49:18
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蔚蓝的鱼 是硬的那种?
lynn1992: 作者 回复
嗯嗯,牛奶泡泡就软了
2楼 2021-04-25 23:10:50
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樱小桃 啥口感?长得像黑芝麻
lynn1992: 作者 回复
没味道的
1楼 2021-04-25 22:05:19
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