代餐~奇亚籽也是不错的选择

我一周的早餐,可能有三四天都是用吃奇亚籽,配酸奶,配牛奶,搭配粗粮面包。
奇亚籽一天30g左右就够了。我一般舀3勺,然后冲泡牛奶,没有怪味,而且吃着就像小时候的珍晶果一样。
当然,也可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后,加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用,完全代替晚餐食用,可以增强饱腹感,减少热量的摄入。而且我们也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用,也可以增加饱腹感。

发布于  04-25 21:53 ·
评论
10 个评论 热度
  • 陈大胖呀

    这个不错
  • 生命是一束纯粹的火焰

    泡泡变软,就吃饱了
    • 生命是一束纯粹的火焰: 回复

      回复 @lynn1992: 瘦好难

    • lynn1992: 作者 回复

      哈哈,都是为了瘦啊

  • kin智

    会发胀吗?
    • lynn1992: 作者 回复

      会的,膨胀一点点

  • 蔚蓝的鱼

    是硬的那种?
    • lynn1992: 作者 回复

      嗯嗯,牛奶泡泡就软了

  • 樱小桃

    啥口感?长得像黑芝麻
    • lynn1992: 作者 回复

      没味道的

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