我一周的早餐,可能有三四天都是用吃奇亚籽,配酸奶,配牛奶,搭配粗粮面包。
奇亚籽一天30g左右就够了。我一般舀3勺,然后冲泡牛奶,没有怪味,而且吃着就像小时候的珍晶果一样。
当然,也可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后,加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用,完全代替晚餐食用,可以增强饱腹感,减少热量的摄入。而且我们也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用,也可以增加饱腹感。
发布于 2021-04-25 21:53:40 ·
我一周的早餐,可能有三四天都是用吃奇亚籽,配酸奶,配牛奶,搭配粗粮面包。
奇亚籽一天30g左右就够了。我一般舀3勺,然后冲泡牛奶,没有怪味,而且吃着就像小时候的珍晶果一样。
当然,也可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后,加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用,完全代替晚餐食用,可以增强饱腹感,减少热量的摄入。而且我们也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用,也可以增加饱腹感。