#21天瘦身计划# day21

#21天瘦身计划#
day21

最后一天啦撒花~(其实已经困的要命…)
今日份运动,主要以改善体态为主,体态不对,健身白费!
1️⃣改善(因股骨内旋导致的)大转子突出初级入门动作跟练,so easy~不是力量也不是燃脂,只是体态改善的基础动作跟练
2️⃣改善大转子突出进阶动作跟练,在1的基础上加入了运动/瑜伽基础动作,如臀桥/青蛙趴,但不难,日常可轻松跟练
3️⃣美丽芭蕾瘦大腿外侧+内侧15min,左腿还是累的,会中途休息一下下
4️⃣体态大师假胯宽矫正2.0,可以和1/2组合练习调整体态

今天花了很多时间研究假胯宽体态的调整,认为还是要对自己的体态有初步的了解,才能针对性的进行调整,生活及运动,不然反而越练越丑得不偿失~

附上对比照片,依稀看得出一点区别吧~

虽然打卡结束了,但生命不止,健身不息
㊗️各位看官(当然还有自己)越来越美,身材越来越好~

😁😁😁🤗🤗🤗🌻🌻🌻

发布于  04-25 23:12 ·
评论
8 个评论 热度
  • 陈大胖呀

    瘦了吗
    • akino: 作者 回复

      瘦了呀 维度小了 体重也掉秤了
      不过这两天姨妈不太正常 运动过量了。。。躺家里休息了🤦‍♂️

  • 清风十里

    很厉害了
  • 甜心公主爱芭蕾

    可以的,生命不息,健身不止嘿嘿
    • akino: 作者 回复

      编辑的时候我眼皮都快搭下来了…太困了,想到啥写啥了就这样吧😂不重要

  • kin智

    我感觉最大的原因就是我不自律,唉。我保存了好多视频,没有做过
    • kin智: 回复

      回复 @akino: 嗯嗯😂

    • akino: 作者 回复

      我以前也是,可能也需要一个契机吧

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