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21天瘦身计划🍀🍀关于有氧运动要知道的知识~

  1. 低强度
    运动强度低,运动时可以得到充足的氧气供应,这才能保证能量供应以有氧代谢为主

  2. 长时间、慢速度、长距离
    有氧运动时的速度变慢,糖充分氧化分解,避免了乳酸堆积导致的肌肉疲劳

走路,慢跑,骑自行车,上下楼梯等,这些活动简单,且容易控制运动强度,也是大家锻炼时的首选项目

🌸有氧运动益处:

  1. 增加心肺功能:有氧运动可以调节人体的心率和血压,降低基础心率,增强心脏适应性

  2. 减肥:因为有氧运动主要靠糖和脂肪酸的氧化来功能,因此它是减肥的重要法宝,尤其是在运动30分钟之后效果显著

  3. 改善睡眠:有氧运动可以调节心情,可以释心理的压抑,还可以调节自主神经,有利于改善睡眠

所以说运动是一剂良药~ 大家快来运动吧

发布于  04-25 23:28 ·
评论
3 个评论 热度
  • 陈大胖呀

    运动太重要了
  • 殷浅浅

    动不起来,有没有躺着也能瘦的办法
    • someday789: 作者 回复

      哎 有的话 就不会天天鼓励大家动起来啦

someday789

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雅顿粉胶抗衰提亮好产品 ❤️雅顿家的产品真的是都是属于非常好用也值得入系列,特别是胶襄系列,我每一款都用过,每一 款也都觉得好好用。 💚这款粉胶我相信不仅是我的心头好,应该也是好多姐妹的心头好吧,特别是觉得用金胶太油的油皮姐妹,应该非常热爱这款粉胶了。 💜这款胶的外壳如同它的名字一样是粉色的,质地是淡黄色的,肤感跟银胶类似,有点点硅感,但上脸不错,而且一次我也能用完一颗,容量则有30、60、90粒装三种。 🧡粉胶含有视黄醇可以抗老和淡化细纹,神经酰胺可以修复屏障,减少视黄醇对肌肤带来的刺激,所以连敏感肌其实也是可以使用的哟。 💙使用方法:个人建议晚上使用更好哟; 💚搭配推荐:小银蛋+橘灿 ❤️现在官网没啥活动,而在海外购上购买不仅包邮包税还便宜呀,非常划算的,可以等到会员日活动时再冲,肯定会更便宜哟。 💚海外购直达链接首图来自网络,侵立删。 💙推荐亚马逊海外购的理由:1、满300就包邮,不用多花转运费,prime会员更有独家优惠;2、预缴关税,不用担心被税问题,而且国内顺丰直达,速度超快;3、全程中文购物,无需担心语言问题,客服超级nice,售后无忧;4、产品全部原产地直发,完全不用担心真假;5、对比国内专柜和天猫旗舰店,价格更低更实惠; 
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