健身人士好物-奇亚籽!推荐海外购入手

网红健身食物奇亚籽也算是这两年大火的东西吧。含有丰富的不饱和脂肪酸,膳食纤维和蛋白质,也因为超高的膳食纤维含量被宣传成减肥必吃的饱腹代餐食物。
不过很遗憾的是,奇亚籽不减肥啦。虽然膳食纤维很丰富,但是脂肪和碳水化合物的含量也不低哦,所以摄入量太多的话还是会长胖的。
还有最重要的就是,有胃肠道疾病、低血压患者以及泌尿系统疾病患者不宜食用奇亚籽,会造成一定负面影响。
那对我们可以食用奇亚籽的人来说,应该怎么食用呢?
1.每日食用量控制在25g以内,不要看它膳食纤维多觉得有助排便就一次吃很多哦,小心适得其反便秘更严重!
2.要在水中充分膨胀并且煮熟后再食用。
3.日常可以搭配酸奶,燕麦泡水,做沙拉,配合烘焙食用。
比如图二,酸奶拌水果,然后加一些奇亚籽,作为下午茶饱腹感很强。
如果时间比较多愿意自己做早餐的同学,还可以奇亚籽燕麦一起牛奶浸泡,然后放入冰箱,第二天微波炉加热一下,就可以变成类似燕麦饼干的食物,也很好吃,方便快捷。
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发布于  09-14 21:46 · 编辑精选
评论
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小乖宝滴麻麻 用这个泡水好喝吗
09-15 19:04
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55管家-QQ 哇哦,有钱,这个是你的桌面吗?好多小公仔,看着就很舒服
梦里有钱: 作者 回复
不是😂我倒是有手办,可惜在家里
09-15 15:01
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梦想520 这个奇亚籽买回来是自己泡水喝,烘赔就有点高难度了
梦里有钱: 作者 回复
啊哈哈,总有心灵手巧的姐妹嘛
09-14 23:30
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