健康饮食 瘦身打卡之day11

✨早午餐:一个煎蛋,2片午餐肉 ,3个小包子,一个小玉米,水果是芒果草莓,一个牛油果奶昔,简爱酸奶

早上早点起来直接改善了早餐的质量,中式早餐给人力量。牛油果奶昔是同事自己榨的,很美味,一饮而尽了,简爱酸奶是最近比较心水的,这个酸奶没有蔗糖,控糖的人也可以喝

✨晚餐:周一加班日,和小伙伴吃的刀削面

配菜很多,面也不少,最近食量得到了控制,虽然吃的时候也挺饿的,但是吃了大半碗就饱了,要知道以前我都是光盘行动的践行者,粉粉面面店家给多少我就能吃多少。现在还能剩觉得是前几天晚上吃的少,饿的睡不着,把胃给饿小了~

喝水:2.5升

步行:5k步+

✨最近体重变化很小了,还和在健身的同事分享减肥心得,心得就是像我这种平时运动主要是骑车和走路的人,只是靠单一方式来瘦身,减重是比较少的,同事建议我有条件游个泳或者是跳跳操,准备抽空跳跳绳了~

发布于  03-29 22:47 · 编辑精选
评论
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彩淯 你这么面看起来好好吃呀
回复 @liyanancy:勾起了我肚子里的馋虫
liyanancy: 作者 回复
就是味道比较好 羊杂面~
8楼 03-30 19:52
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耒耒耒耒 吃的好丰富哦,一天营养满满
回复 @liyanancy:你是精致的生活,我是很随意的
回复 @liyanancy:是呀,现在也不能出去玩,就只能找找美食了
共4条回复>
7楼 03-30 16:15
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琛翼 看得想吃你的草莓啦,今天晚上我就回去把草莓安排上
liyanancy: 作者 回复
现在的草莓很好吃 甜的很
6楼 03-30 14:02
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小乖宝滴麻麻 早上的早餐你们都是起来自己做吗
liyanancy: 作者 回复
要是起不来 就没办法了 只能吃面包酸奶
liyanancy: 作者 回复
自己做 买现成的 或者是吃食堂
共3条回复>
5楼 03-30 13:20
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爱无赦 感觉吃的还是很有营养的呀,什么都有
liyanancy: 作者 回复
嗯 因为我们是两个人互相带饭
4楼 03-30 11:55
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