负重背心与踝袋—跑步就是爽

这套组合是之前某宝买的（实物在国内，求放过），20lb（18斤）的背心，单个重量1kg的脚部负重，跑起步来虽然慢了些，但锻炼效率却提高不少。

除了用来跑步，因为本身也是负重，在保护好腰和膝盖的情况下，练腹肌（卷腹，反向卷腹），练腿（高抬腿或开合跳，还有蹲起），也都是不错的项目。初级可以考虑轻一些的负重用来锻炼