器械达人贴～蜜桃臀女孩请看过来

这个器械很有意思，是两年前的事了，我还记得当时和教练的对话，教练演示完毕做了几个动作，我自己也试了下，说这个动作叫做山羊挺身，我接了一句话：这不得把山羊累死。因为当时确实把刚步入健身房的我累的够呛。

相同的器械，身体在器械上的位置和动作形式不同，刺激的目标集群也**不同。

p2的动作叫做“背部上挺”，主要刺激到臀部以及大腿后侧肌群，做动作背部是挺直的，大腿前侧的位置正好贴在固定器械上(注意看大腿根部的位置是没有**贴靠在椅子上的)，臀部为核心发力点。也可以负重，手抱杠铃片加大力度。

p3的动作叫做“背部曲伸”，主要刺激到竖脊肌/下背部。下半身都要贴着固定器械，只有上半身发力。

所以下次去健身房，看见不同的动作请不要以为自己或别人连错了哦。