一天之计在于晨,营养早餐必不可少

这两天外出办事,住酒店,无法自己做早餐,但仍然想吃得营养健康,刚好酒店楼下有家喜欢的早餐店。

最近调理身体,所以格外注重营养搭配,于是有了如下搭配:
🍚一份小米南瓜粥
🥟一份玉米鲜肉饺
🥕一小碟萝卜干
🍓自带钙和维他命补充剂

下面我来科普下:
🍲早上粥水是我饮食结构的一部分,要么小米粥,要么牛奶。身体经过一夜的休整,又开着空调睡觉,早上起床基本是出于缺水的状态,所以早餐里一定要包含要水分的食材。

🥟选择玉米鲜肉饺,因为里面含有蔬菜类玉米属于维生素和纤维素,还有肉类含蛋白质,饺子皮属碳水化合物,一份饺子就可以提供给人体必须的维生素、纤维素、蛋白质和碳水化合物,虽然含量不高,但有总比没有好,而且身体知道答案。

🍱近半年我都有开始吃营养补充剂,因为按照标准日常膳食结构(如图二),我们很难在日常饮食中达标,所以补充剂是随身携带。主要是钙镁片、B族维生素、维E、维C,这些可以提高人体新陈代谢,抗氧化,营养神经等等,有利于皮肤指甲的生长。

病从口入,祸从口出。哈哈,你吃进去了什么东西,身体知道答案喲。🍂🌷

发布于  08-12 10:07 · 编辑精选
评论
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vinshakaliu 这组合有意思
7楼 08-14 14:10
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Cathy3322 这个饺子看着好晶莹剔透
6楼 08-12 23:16
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pink1990 基本上我每天都是小米粥
红月水晶: 作者 回复
我也是,小米粥真的很养胃
5楼 08-12 20:51
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xiaomodel 调理身体真棒
4楼 08-12 19:09
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啵比085 营养美味健康!太棒了
3楼 08-12 16:59
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