自律打卡继续坚持 铁手铁脚那就练习拉伸吧

Day 5 打卡

昨天抡了1个多小时羽毛球的后坐力就是让我今天一觉到将近9点，而且还手酸腿酸的,一点都不想出门去，浪费了今天的好阳光。

晚饭后依旧是到楼下绕圈圈，想想还是需要回家做些拉伸，伸展伸展身体。选了帕姐的一组日常拉伸动作，这组动作涉及了脊柱，髋屈肌，背部，大腿，臀部等等，感觉非常适合久坐的我。每组动作时间不长，但拉伸之后身体确实放松不少，不再是紧绷状态，希望今晚有个好眠咯。