今天回了我妈妈家，去看了我的闺蜜的宝宝，晚上吃了晚饭才回来，路上还要一小时左右的车程，回到家时间就有点晚啦，本来准备今天是跟着刘耕宏跳操的，不过他的操去掉休息的一些时间最少也要45分钟左右，今天没那么多时间就跟着欧阳春晓练腰腹啦，正好我的最主要的目的也是要把腰围练细
欧阳春晓20min7天练出沙漏腰
左右抱柴
屈膝找肩
打高尔夫
掀胯屈膝抬腿
脊柱扭转抬膝
侧腰拉伸
弓步胸椎扭转
屈膝抱腿
抬侧腿
主要就是这几个动作，有的有重复，每个动作左右各一遍，1min左右的时间，动作都很简单，新手也很容易学会，第一次跟就可以跟上的，并且这个不用跑跳，刚好我瑜伽垫还没拿出来练这个就很合适。打算明天把地拖一下打扫干净了再把瑜伽垫拿出来好跟着刘耕宏跳操啦
运动打卡第五天，欧阳春晓沙漏腰
发布于 03-12 23:33 · 编辑精选
