周一跳个不一样的,G5肌力训练

💐今天周一,跳操内容换一下,也让身体休息一下,适应一下现在的高强度锻炼。今天晚上跳白天玉轩教练带着张峰直播的肌力训练,时长一个小时。因为直播时间是下午两点到三点,所以就只能跳录播了。
💐肌力循环的节奏是跳40秒休息20秒,每五个动作是一组,跳两遍,然后再换另外一组。这是原来的,现在是每组中间加了手臂操,后面还有一个腿操收操。所以现在我练完这一个小时消耗都可以过三百了,以前也就两百多。
💐玉轩教练这个主要练臀腿,手臂要少一点,毕竟70%的肌肉都在下半身。练的时候能感觉到股有点疼,练完之后就股一直疼,酸疼,感觉都不是自己的了。希望到夏天的时候能够看到效果。
💐自律打卡DAY3

发布于  03-13 22:24 · 编辑精选
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十瓣月亮o 这个图长得像看股票的
3楼 03-14 10:03
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只爱江油小王子 有个Apple watch 挺好的
漠晗嫣mhy: 作者 回复
嗯,目前这是用得最多的功能了。运动之后就决定入手一个运动手表,连带着一起换了手机,😂
2楼 03-14 08:15
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Bonjour阿璐 体能好好,可以连续一个小时锻炼
漠晗嫣mhy: 作者 回复
跳一会歇一会
03-13 23:20
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