教练说早上空腹有氧运动效果比较好，但是时间不宜过长，一般是半个小时为宜，具体时间看个人情况而定。比如，我昨晚多吃了一点，今天早上空腹有氧时间就可以长一点。
这是我今天早上的补给：一杯正常的美式、一块可可脂80%的黑巧、一条蔬果酵母电解质固体饮料。从美式咖啡开始，可以帮助加速脂肪燃烧。我没有喝VIVI姐推荐的那个MCT油咖啡，总觉得是智商税，也许是我偏见太深。热身结束之后，就从巧克力开始补充能量，一口一口的吃，今天早上我最后就吃了半块。电解质水都喝完了，甜甜的，我觉得这个补充能量还挺有用的。这些支撑了一个半小时的跳操，今天早上跳操的时候聊了会天，能量消耗冲到了620千卡。怪不得教练跳操能量消耗那么大，一边跳操一边说话太厉害了。
自律打卡DAY8
发布于 03-18 11:51 · 编辑精选
