今天早上吃了三明三明里面加千岛酱和芝士片，这两个热量是稍微有一点高的，还有就是我的面包片有点高级，还是来自于我们家的一个邻居自己开的面包咖啡室，然后他的个面包用料得非常得好，而且面包非常的厚实特别好吃
如果不是三件钟的话，我自己应该可以吃个四五片了，真的是太香了
中午的话就还是吃的，我自己卤的牛肉来摄入蛋白质，然后炒的是生菜这生菜特别一点，就是他可以生吃这炒出来口感特别的爽脆好吃一盘很快就可以消灭掉注师配的是一个烤红薯
下午我有加餐了，小番茄差不多200克左右的样子吧，然后又喝了一个纯牛奶的一个奶茶，但是纯牛奶配了茶包冲饮
晚上的话和中午是一样的，懒得做了就还是炒的生菜，然后将牛肉还吃了一个红薯之外，就是海苔包好吃得很，要慢慢去享受，要不这么一小块很快就吃掉了
晚上我又冲了一杯奶茶，今天咖啡量有点多，又冲了15克的豆子配了茉莉茶粉和200毫升左右的椰汁水，然后又加了250毫升的牛奶进去现在确实饱得很，林老师说每天牛奶的量最好是不要超过500毫升，那我刚好卡线
昨天的餐食，今天的体重是掉了0.4斤，继续加油吧
发布于 03-23 20:08 · 编辑精选
