打卡第十六天，今天晚上跟朋友去吃了麻辣鱼火锅，吃撑了，感觉有点罪恶，不过吃的很满足啊！吃完了，在外散步消食了四十分钟，然后又回来锻炼了近一个小时！
指数：
体重：50.9公斤（原始数据：52.08公斤）
腰围：76厘米
臂围：28厘米
饮食
早餐：酒酿冲蛋
午餐：娃娃菜鱼丸汤+红薯
晚餐：麻辣鱼火锅
其他：饮水2000ml+一个橙子
继续跟着帕梅拉走起，今日练腰腹！
首先，今天午休的时候，在办公室做了两组改善双下巴，重塑下颌线的练习，合计二十分钟，又睡了半个小时午觉。
其次，跟着帕梅拉进行了三次腹肌训练和**腰运动，每次十分钟，别说这几次运动强度挺大的，我这刚锻炼了半个月的人还不太跟得上，累的气喘吁吁。
然后，又做了一个十五分钟的增加肌肉练习，运动强度也是够大，不是**跟得上，练得很累，所以应该达到了消耗卡路里的效果吧。
最后，跟着帕梅拉做了十分钟的全身放松拉伸练习，真的是整个人都放松了，在拉伸中也均匀了呼吸。
今天总计运动了75分钟，消耗了307千卡，腰腹是我最想要缩减围度的部位，后面还是要加强虐腹，幻想一下有一天我也能有马甲线！
发布于 03-24 22:29 · 编辑精选
