打卡第十八天，不用上班的周日，睡到十点才醒，先起来上了个卫生间，然后又躺回床上敲带脉揉腰腹了十来分钟，量了一下腰围和臂围，终于有一丝丝松动了，好激动！赶紧喝了400ml温开水，继续虐腹！
指数：
体重：50.9公斤（原始数据：52.08公斤）
腰围：75厘米（原始数据：76厘米）
臂围：28厘米
饮食
早午餐：拌面+煎蛋+紫甘蓝+自调抹茶牛奶400ml
晚餐：可能要去吃夜市，罪恶啊
其他：温水1600ml+一根香蕉+一个橙子
今天先跳Eleni，再练帕梅拉，虐腹走起！
首先，空腹跟着Eleni跳了三十分钟的全程站立**腰腹和大腿，虽然全程没有跳跃，但是三十分钟练下来，还是挺累的，体力还是需要提升。
其次，跟着帕梅拉做了十分钟腹部练习，针对性的突击腹部，练得腹部肌肉都在抖动，很过瘾。
然后，还是跟着帕梅拉做了十分钟全身拉伸，放松放松刚刚剧烈运动了四十分钟的全身肌肉，平缓呼吸。
最后，又跟着Keep做了两次收双下巴，改善下颌线的练习，合计练了二十分钟，感受脖颈两侧肌肉的拉伸，希望可以早上拥有清晰下颌线。
今天总计运动了64分钟，消耗了195千卡，周末不仅可以集中锻炼一个小时左右，我还可以利用碎片化的时间，多多敲敲带脉，揉揉腰腹，也是一种静态的腰腹运动，希望可以帮助改善我的腰腹赘肉！
发布于 03-26 13:45 · 编辑精选
