打卡第十九天，大姨妈如期而至，本来计划好的虐腹练习只能推迟了。恨不得绑定在床上的姨妈期，只能端坐着动动上半身了。
指数：
体重：50.9公斤（原始数据：52.08公斤）
腰围：75厘米（原始数据：76厘米）
臂围：28厘米
饮食
早餐：酒酿冲蛋
午餐：鱼丸杂烩汤+全麦面包
晚餐：清炒豌豆尖+香煎比目鱼+全麦面包
其他：温水2000ml+一个橙子
女同胞们应该都懂啊，尽管我很想继续虐腹，但是身体真的不允许，也不敢做虐腹的相关运动，只能平缓几天了，但是自律不能停，哪怕静态运动也要坚持。
首先，做了两组改善双下巴，练就下颌线的练习，每次十分钟，合计二十分钟，每一个动作都尽力做到位，感受到脖颈的拉伸和紧致！
其次，做了两次腹式呼吸练习，每次六分钟，合计十二分钟。腹式呼吸大概是最最轻松最最缓和的锻炼腰腹的运动了，感受胸腔充满气体再排出的感觉，感受腹部肌肉的调动，帮助缩腰腹。
最后，又跟着做了两次肩颈背运动，每次十五分钟，合计三十分钟，正好放松放松紧致了一天的肩颈，顺便改善改善肩袖肌群吧！
今天总计运动了62分钟，消耗了198千卡，消耗太少了，我这腰腹变小真是任重而道远啊！
发布于 03-27 22:04 · 编辑精选
