今天花花杯涨0.1斤，打卡第17天

嗨，你们早啊，我今天因为时间比较赶，所以就没有去挨个食材的去称重了，我今天早上吃的就还是三明z大概的组成跟之前差不多就一片面包，一个煎蛋20克左右的生菜20克左右的番茄20克左右的牛油果，我今天早上没加酱，我觉得也很好吃，好像我已经习惯了就很不错了，对了，我的煎蛋用的油是喜虾油，其实用黄油也很香，我之前就是用橄榄油做的虾油，因为橄榄油可能比其他的油稍微健康一点吧，我是把油烧热，就是我不是经常吃那个大头虾吗？我把虾头放进去炸，然后把那个油炸成红色就可以了，其实也还挺简单的，这个油出来就是熟油了，所以我每次在做煎蛋的时候，基本上把油放进去就把鸡蛋放进去盖上盖子，不需要等油热，你就不用管它了，大概一两分钟吧，你可以翻面也可以不翻面，反正他自己会熟的，你就不用担心说油溅的到处都是，该干嘛干嘛去，比如我扔进去就不管了，就去洗生菜，切番茄，我觉得做得多了，可能自然就熟能生巧了，不是一件很难的事情，我今天早上又做的拿铁，这个是我第三次拉花，我自己还挺满意的，是不是有点像个钥匙其实我想拉的是个心不过这也算是另一种美吧我觉得我在拉花上面可能会有一丢丢的小天分，应该慢慢会越来越好吧，我自己觉得用摩卡壶去萃取咖啡和拉花真的是非常的一个过程，过程太美好了，这就是做咖啡的小qing趣吧，可能没有说那个饮品有多么多么多么的好喝，但是这个过程真的很，总之我很喜欢然后乐在其中
中午呢，我就吃的牛腩肉，因为牛腱子肉已经吃完了，昨天晚上我就把牛腩卤了一下，配的就还是炒芦笋胡萝卜丝还有生菜，懒得去想我到底要吃啥了，我也不太喜欢老师食谱上的东西，所以就按照我自己的喜好去吃了
晚饭炒西兰花芦笋胡罗卜，蒸皮皮虾罗氏虾
彩蛋每天水一定要足量摄取，会很好的助攻你jf
每个人的喝水的量会根据你的基础的不同而不同，这个就跟你的食谱一样，你自己体重多少你的基础是多少？你的配餐需要摄入碳水，脂肪，蛋白质的量他的配比也是不一样的，要算清楚哈
day17