打卡第二十六天了,这个周末来回奔波,坐车时间长有点晕车,再加上连续起早两天,感觉有点疲惫,所以今天缩短了锻炼时间,让身体休整一下。
指数:
体重:50.9公斤(原始数据:52.08公斤)
腰围:75厘米(原始数据:76厘米)
臂围:28厘米
饮食
早餐:青菜牛肉面
午餐:韭菜猪肉水饺
晚餐:青菜鸡蛋面
其他:温水1700ml+牛奶300ml+苹果
今天一天三顿的主食都是面食哈,碳水摄入有点多,还好现在我有坚持运动的习惯,也不需要因为吃了自己爱吃的美食而愧疚!
今日的午饭和晚饭后,依旧先溜达了半个小时,刷足了六千多步,饭后消食一级棒!
晚饭消食后,做了两组放松斜方肌的练习,合计九分钟,先松解了斜方肌,帮助后续在手臂和肩背的练习中找到正确的发力点。
我的新手女士哑铃今天刚刚收到,立马用起来,跟着安娜做了两次哑铃手臂+肩部紧致。这是我第一次加入哑铃练习,本来以为1.5公斤一个的重量正好,没想到高估了自己,中途好几次没跟上节奏,多休息了一会,而且手臂的抬举高度可能也没到位,只能慢慢在后续的练习中提升力量了,加油!
今天总计运动55分钟,消耗了230千卡,这两天比较累,今日早点睡,睡饱了才能更好的帮助肌肉恢复!