已经坚持半个月啦，玉米、红薯、紫薯这些工作日早上换着吃，偶尔去一次食堂吃点馒头面条啥的，最近吃粗粮感觉也都挺好吃的
今日早餐：红薯+水煮蛋+燕窝+鲜奶
燕窝是55海淘国内群买的燕之屋的冰糖燕窝，吃起来没什么甜味，也没什么奇怪的味道，感觉挺好入口的，我每天早上空腹直接一瓶抽了，哈哈，据说空腹吃燕窝吸收效果最好
红薯蒸着吃最好，这样糖分不会很高，也不会升糖快，而且营养价值也不容易流失，红薯中含有丰富的维生素，还可以增强人体**能力呢
坚持健康养 生早餐，希望可以把体重控制住，立下的
10kg的flag希望可以实现，现在时间已过半，体重增长4.5kg左右，感觉自己控制的还是不错的啦
发布于 08-09 18:03 · 编辑精选
