秋季养 生的杂粮米饭和凉拌秋葵

我妈妈的养 生概念里，吃饭一定要吃杂粮饭，嘱咐我也是说多吃杂粮米饭。这样的话身体吸收的营养更全面。这里面有黑米，糙米，大枣，大米口感比单一的米饭更有嚼劲。配上椰浆咖喱鸡非常好吃，这个季节的秋葵新鲜，营养又好。凉拌吃的话，营养流失的少。秋葵能改善贫血，还美容养颜。没事儿，可以多吃吃。凉拌也很方便，放上酱油，耗油，柠檬喜欢吃酸的，可以放一点。不放也可以。我放的是剁椒，也可以放泡椒。用热油淋一下激发出香味。没有特别高热量的一顿饭。