减脂打卡第七天来啦～今天做了帕姐的操，不得不说还是她的强度大啊，同样的时间燃脂效果一级棒
今日运动时间：65分钟
今日运动量：10min全身唤醒热身运动+45min帕梅拉有氧操+10min全身放松拉伸运动
今日运动消耗：321千卡
帕梅拉的有氧操动作复杂很多，跑跳的动作也很多，对耐力考验还是很高的，运动起来心肺消耗提升很快，燃脂效果也很厉害～
晚饭后遛娃散步半小时日行一万步又达标，今天一共11000多步，总消耗能量480千卡，也不错啦，下次继续打卡帕姐的操～
发布于 04-28 20:55 · 编辑精选
