好吧，我最近增肌期，不过为了**打卡，今天裸重74kg，目标21天72kg。
每天讲点小概念，小见解，不要喷我~~
今日份：减脂与减重的区别
**是指体内的脂肪过多，通过或者运动等方式减掉多余的脂肪。市场上有个各种不同的理念、产品，请审慎选择，但是要注意，如果过度、过快的会对身体有不良影响。应采纳科学的正确的方式，警惕对于假设阶段、未经证明的观念。（一般认为，合理的减脂方案，每周降低0.4-0.7kg这个范围，是比较正常的）
减重即为减轻体重，需要考虑本身的体重是否正常，正常范围之内的体重是很难通过针或通过吃轻的。另外要注意，脂肪本身就很轻，所以体脂率降低以后称重时，可能体重下降的并不多。（但是肌肉的基础比脂肪要高的，也是为什么适当的保留肌肉，既有线条美感，又能帮助你更好的降低体脂，改善臃体态，也是为什么不少健身教练都会说，不要过分关注体重，看体脂率看体型~）
很多妹子担心练的太过线条化，这个大可放一百个心，除非你要吃类物并靠大量的专业化辅助去调控饮食，控制训练，否则很难。因为--肌肉合成需要雄性**，而女性身体本身不具备很多此类元素。
所以不要走入误区为了减重而减重~祝大家愉快，健康身
发布于 2021-03-25 16:47:54 · 编辑精选
