**期水果红黑榜！21天**身计划

水果红黑榜（有数据表）！21天身计划第二天开启啦~给大家分享个水果红黑榜，图在最后一张，姐妹们自取~~

昨晚第一天就破戒了。肉食爱好者实在抵抗不了肉肉的诱惑，晚餐吃了几片杏鲍菇+蒸肉+一点青菜，一小坨米饭。害~~~

今天第二天，早餐照旧是脱脂牛奶加鸡蛋，还加了一个橙子。鸡蛋是自己水煮的，火候刚刚好，蛋黄很嫩。

这里分享个关于水果**的误区。水果是减不了肥的！减不了，减不了！！

比如你今晚不吃其他主食，却自己干掉了一整个西瓜，那么恭喜你，你的碳水化合物摄入量已经相当于吃了五六碗米饭了！

吃水果要选择低gi的水果，比如：苹果、火龙果、樱桃、柚子、橘子、等，尽量多吃带“莓”类的水果（草莓、蓝莓、桑葚等）

这里说一个小秘密：西红柿是即使你吃到撑也不会发胖的食物，而且还能**！！！（划重点：尽量选西红柿，不要圣女果。）

**水果黑榜：红枣（新鲜的干的都不行）、西瓜（尽量少吃）、菠萝蜜、榴莲（热量爆表）、荔枝、牛油果、椰子、哈密瓜等目前想到的就是这些，想起来其他的还会补充 。大家自己百度一下水果热量也可以。

中餐计划去吃百特喜，因为跟同事聚餐。啊，我这是减了个寂寞吗？？？？？？

晚餐，一根黄瓜+2个蛋白。

体重是我不可触碰的**。昨晚上称的48.4.忘记拍照了。