一眨眼，感觉已经进入了冬天，秋天仿佛咻地一下来了又仿佛没来，很多人说2021年没有秋天，的确，还没拿出秋衣凉意就突然袭来，随着冷空气来临和风雨的助阵，大家出门记得添衣、带伞做好防护~
之前分享过秋天小窍门，今天我们来说说关于秋冬的一些注意事项。秋冬饮食宜温热，忌生冷。应尽量少吃寒凉食物或大量瓜果，尤其是脾胃虚寒、不足者更应谨慎。
1、养阴多喝水
秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600ML以上，因此补水必不可少。每天喝水最低限度为1500ML~2000ML才能保证肺和呼吸道的润滑。
2、穿衣腰腹宜保暖
天冷了腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性尤其要把腰腹部保护好。
3、朝喝盐水晚喝蜜
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既补充人体水分又是**、抗衰的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
4、饮食注意防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，秋分虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
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秋冬消除积食可选冬笋；增强力可选冬菇；补中益气可选大枣；温胃御寒可选羊肉；那海淘转运当然还是要选择ewe美中转运啦！黑五圣诞即将来临，各位小伙伴们的购物清单可以准备起来喔~
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发布于 2021-10-22 11:30:13 ·
