最后一次白天训练的机会（以后得等下班了
），依旧是热身—普拉提—力量的顺序。热身自己踩了十分钟椭圆仪，就一头汗了～～
普拉提这是第五次练了，以前没有接触过，发现真的是个快速**的课程（也可能是因为，我的小肌群和核心太差了？）不过练完，第二天全身都会有感觉的。
第一次和教练练臀腿（之前几次都是练背）。鉴于以前踢球什么的，下肢力量和耐力还是明显更强（比如内收肌，上来就是45kg的重量）。最后的宽距杠铃深蹲，是第一次练
（以前没练过，因为不是现在的目标呀）
所以虽然很久不练腿了，但其实休息下就也还好的。
说回来今天真的社死了。工作穿的牛仔裤和假两件衬衫，里边一件tee一条瑜伽裤。结果更衣室好多人，虽说去掉外层就可以，但看着好尴尬
。真的脱下来就往外跑。
结果还是倒在了更衣室，去穿衣服的时候大概三四个小哥哥看着我
据说之后要安排小哥哥男教练帮我做腿部肌肉放松（太壮了，压缩肌肉，筷子腿，我要来了！）
期待变化！
发布于 2023-03-09 18:31:14 · 编辑精选
