**身第一天，从调整饮食开始，沙拉安排起来

**身第一天，从调整饮食开始，沙拉安排起来

自从阳康后，一直以养肥抗体的名义胡吃海喝，不知不觉感觉胖了五六斤，这阵子眼看着同事们又是节食又是健身的，我也很有压力。

对于不太运动的我来说，只能从吃上克制一下。

早上：咖啡+一片面包
我一般咖啡就是黑咖冻干粉+一袋180ml左右纯奶，其实喝咖啡并不是困不困啥的，大多为了促进排泄，从而达到身体**的目的。

中午：沙拉减脂餐
大概20多块一份，这家居然还有淘宝店，卖的是一些沙拉酱。点的是虾仁的套餐，里面除了青菜有一些圣女果、虾仁。一份吃完一直到晚上也没饿。

晚上：香蕉+橙子
以前我晚上不太吃晚饭，基本都是水果，现在也逐渐恢复到这样。虽说水果含糖量也不低，但总比主食好一些。

今日喝水：大概1L左右。上午咖啡一杯、VC泡腾片一杯水、常温水两杯，大概算下来差不多1L。

在同事建议下买了姜黄粉和艾，说是身**有效，估计这两天要到货了。等试用完来分享哦。