day 12
初始日期：20230308
截止0321：累计掉秤0.25kg..
周末放纵吃喝后，涨了1.35kg，昨天掉了0.05kg，哈哈，虽然少但是也要算进去
早餐：豆浆+卫龙海带2包+黑咖啡
午餐：米饭+莴笋炒牛肉+芹菜炒肉末
下午加餐：脱脂奶
晚餐：荞麦面+刺身+水煮虾+牛肉+哈密瓜
晚餐虽然多，但是热量都不太高
晚上直播跟练刘畊宏，一共70分钟，算上他霹雳吧啦的拉家常，算60分钟吧
今天总摄入1334卡，运动消耗713卡，还多出来差不多1000的缺口
晚上饱腹感强，希望明天能掉秤
发布于 03-21 22:17 · 编辑精选
