今天带家里人去听课，虽然各种社死插曲，不过起码和平结束了。
宣讲**说的很多现阶段应该尝试的，着装，外观，体型，心理咨询，我其实都有在做
好吧回归正传，今天早饭一如既往。午饭别人给点的寿司外卖，就不强求酱料问题了。晚餐在运动后，先吃完蔬菜，再慢慢吃其他的，最后只吃了一个叉烧就满足了～～无形中的算是少吃了一些的小窍门（从开始吃20分钟左右，大脑收到在进食的反馈，慢慢就有饱腹感了，所以小盘多次吃，也是个控制食量的办法呀）
运动方面，既然今天请了一天假，必须三项全上：普拉提，臀腿，拉伸放松。
其实手残失误，少算了半小时的普拉提，所以可能还有那么100大卡的消耗。
今天早上73kg，24.5%简直了～还被**说白🥹
希望以后也能是和平的气氛？
发布于 2023-03-23 19:27:04 · 编辑精选
