碎碎念
今天看到社区有小伙伴买了黑豆，我就想起了表弟外婆家送的黄豆瓣，他外婆家是自己磨豆腐卖的，黄豆就很多，就给我拿了一大袋！
于是！做起了自制豆浆哈哈。
豆浆的益处
抗衰：大量的维生素E也被在豆浆中发现，不仅可以防止沉淀，还能抑制皮肤衰老。
调节肠道环境：黄豆中富含的棉子糖、水苏糖等低聚糖不能被人体消化和吸收，进入肠道后可以促进双歧杆菌增殖，并抑制外源性致菌和肠内腐败**的生长，有助于维持肠道菌群的平衡。
**贫血：豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，女性适量喝豆浆，对补充每个月经期身体流失的铁成分有一定的作用哦！
做法分享
直接上水泡，泡一会洗干净豆壳，就可以进破壁机里打啦～可以加上适量冰糖。
家里没花生了
！不然还可以加几颗花生，味道会更加香浓！！
发布于 2023-05-18 19:22:15 · 编辑精选
