把高蛋白的食物放在午餐，争取晚餐多吃蔬菜

把高蛋白的食物放在午餐，争取晚餐多吃蔬菜

因为晚餐我们家都凑齐了，大家一般可以一起吃饭，所以我做的会比较丰盛，但是感觉这个习惯不好，这个月以来我争取把好吃的放在午餐吧。

今日菜单：
炖老母亲，上午去菜场一趟买到了活鸡老板说2年的母鸡我都不信，回来炖了，吃完了看骨头硬度，按照经验我感觉这个鸡6-8个月最多了，30块一斤一只鸡100块。

孩子爸爸做了青占鱼，它属于深海鱼，一周吃2次可以补充必需的omage3和碘化钾，因为低等鱼类，所以重金属的含量是最低的，但是营养成分和三文鱼**可以媲美，红烧起来味道也不错而且刺少，适合全家吃。

另外是我女儿的简单版早餐披萨
自己做的吐司浸泡一下牛奶，再裹一层蛋液，鸡蛋是家里朋友家养鸡场的初生蛋，特别小一个，不过竟然是双黄蛋最后煎一下，香蕉切片摆好，放一片奶酪️再来几颗蓝莓，是不是很简单呢。