去年胖了很多，最近在。已经剪了十斤了，可以说是效果很明显了。单位的同事很多都发现我了。
但是我用的是生酮，很多东西不能吃，包括人间甜品，因为碳水含量太高了！所以就只能发挥自己的聪明才智自己做了，大多数都是在网上找的方子，但是我觉得有做到2.0版本！！！
第一个图片就是我平常会吃的早餐，但是那个面包是没有太多的碳水和脂肪的，蛋白质含量比较高，我自己会配个咖啡加点椰浆，再放点海盐煎个荷包蛋，吐司片抹上花生酱，一个早八早餐就做好了。btw那个杯子垫是我自己做的哈哈！
第二个是改良版的餐包，加了醋和盐，上面放上了椰子片和黑芝麻，味道嘛有一丢丢奇怪，不过我也能接受。
第三个面包是我最爱的肉松面包！是用奶油奶酪，肉松代糖蛋黄酱等等做的，我这所有的甜品都没放面粉，用的椰子粉，杏仁粉代替的。味道真的很好！烤着里面还有流心！！！爆炸好吃！
第四个是我的重芝士面包，还原星巴克的方子。
第⑤个是我做的披萨
，味道也很好，属于咸香味的，本身没放糖或者盐。底馅是亚麻籽粉椰子粉和洋车前子壳粉做的，上面放了碳水含量少的火腿，彩椒和蘑菇，没有马苏里奶酪所以放了白切达，不怎么拉丝，但也非常好吃！
第六个我做了一款生酮曲奇，这是我第二次做曲奇，终于我的代糖到了，放了黄油味道很香，有代糖真的很好吃，接近人间曲奇，就是它是软的，哈哈我估计，杏仁粉做的曲奇都是软的。
第七个图片是我上周煎的鸡蛋，在家里有烤箱，就会把吐司放上片芝士
和核桃碎，夹起来烤一烤再吃，就更好吃了！我真的觉得生酮是最幸福的！吃着好吃的还能下来！第八个再放一张单位的早八早餐！简单美味！
最后一个图，是我在外面吃的牛排沙拉，不是自己做的，哈哈！也属于生酮友好型选手！
发布于 2023-12-06 17:12:23 · 编辑精选
