可能是我周末打扫卫生全屋卫生一直弯着腰把，昨天感觉有点腰酸呀，所以周一休息了一天没有运动，今天周二继续锻炼起来啦，还是快速走+跳绳，最近天气暖和了，晚上去户外走路还挺舒服的，一点也不冷了
今日运动：
户外走路训练一小时13544步
跳绳300个＋开合跳50个，休息90秒
跳绳300个＋高抬腿50个，休息90秒
跳绳300个＋胯下击掌50个，休息90秒
明天继续加油，明天腰应该就恢复了吧，到时候跟着视频来跳操～
发布于 03-19 21:41 · 编辑精选
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工作日继续锻炼～今天还是跳绳和快速走步一起来
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XUI
一天的运动方式还挺多的，是不是看视频跟练啊
6楼
04-21 21:11
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0
Pinkfield
跳绳还是很减压的，就是有点费腿。等明年我也安排上。
5楼
03-24 17:50
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0
大卫林
好厉害，这么多项运动
4楼
03-20 14:44
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小饭小饭
一般跳完绳会消耗多少热量呀
3楼
03-20 10:13
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xiaomodel
跳绳真的可以瘦，坚持哦！
2楼
03-19 23:51
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