这两天,明显感觉自己的体重进入了平台期,无论怎样努力,数字都停滞不前。今天早上称体重,又是69.95kg。这让我意识到,我需要加大日常shou身的力度了。
首先,饮食方面我会严格地控制。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入,增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。注重饮食的均衡和多样性,避免单一的饮食模式。主要是控制不住吃,这点让我很难过啊。
同时,增加日常的运动量
。之前运动太少了,这段时间开始坚持走路,加上晚间跳操
。我还会不定期加入一些力量训练,帮助塑造身材线条。每天保证一定的运动时间,让身体充分活跃起来。
此外,睡眠
也至关重要。保持充足的睡眠时间,有助于新陈代 谢的正常运作,从而促进脂肪的燃烧。
细节决定成败,日常生活中的小习惯也不能忽视。比如,多喝水
、避免久坐、尽量走楼梯等。
最后,保持积极的心态是shou身过程中不可或缺的。相信自己能够突破平台期,坚持下去,一定能够达到理想的体重和身材。
shou身是一场持久战,
需要自己不断努力和坚持,迎接更美好的自己!