昨天是第16天忘记更新了，因为太累了
饮水量≥2L
早餐：牛奶
+鸡蛋
午餐：酥酥多笋卷+小草莓
雪糕+麦麦趣鸡球
晚餐：牛奶+燕麦
水果：橘子
零食：酸奶
在第16天，我去跳刘耕宏的操了，选了个周四的录播来跳，专门练臀腿的，好家伙，强度太大，放弃了两首歌，分别是周大侠和龙拳，因为蹲腿和uptown funk直接拉满，我臀腿今天都是**的，所以要吃个麦当劳奖励棒棒的自己
发布于 04-11 19:31 · 编辑精选
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jian肥第17天，奖励麦当劳，继续加油
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dudu海淘
必须适当来点激励 不然都没有动力了
9楼
04-19 11:46
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Pinkfield
刘耕宏的操要是坚持练个一个月，我觉得瘦的会很明显的。
8楼
04-13 19:30
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Joan8276
这一餐麦当劳会不会需要再加半个小时运动量🤣
7楼
04-13 16:26
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XUI
你这减肥餐怎么都是麦当劳🤣
6楼
04-13 00:58
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大卫林
我喜欢麦当劳，人是需要适当奖励的，这样更有动力 ![]()
HH的海淘:
作者
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我也喜欢麦当劳
5楼
04-12 17:44
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感谢55有了打卡活动，增加了我继续跳操的动力。
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