今晚7点半出门锻炼，实时温度32°，热到要爆炸的天气去夜跑，必须来记录一下！！！
今天出门早，7点30到达公园，依旧是做提臀、踢腿和弓步压腿等5个跑前热身，7点40分开跑。
绕公园一周约5公里，跑完后继续做拉伸。因为现在对动作很熟练，不用看视频，也能省点手机流量。
不得不说，跑前热身和跑后拉伸，真的很必要。热身可以让身体跑起来尽快进入状态，拉伸完很舒服，第二天也不会全身酸tong，就是太热了，跑完浑身汗如雨下，整个人仿佛从水里打捞出来似的，拉伸时一旦低头，脖子上就能滴下汗水。
昨天的打卡，好多亲留言难坚持，这里分享一下心得。
强大的信念，看到身上的赘肉，还有美美的衣服，动力不就来了？
全程蓝牙耳机听节奏感强的英文歌，跑起来步伐都会不自觉加快很多，反之千万别听慢歌，越跑越没劲。
跑完特别是拉伸完特别舒服，现代人工作压力大，当作解压方式也很不错的！
发布于 08-09 22:39 ·
