因为期，跳绳已经停了一周了，今天终于重新拿起了跳绳，怕身体不适应，强度不是很大，整体下来感觉不是很费力。
一共做了三组间歇跳绳，是从xhs学的，一组大致是这样，跳100个，开合跳30个，再跳100个，后踢腿30个，再跳100个，高抬腿30个，再跳100个，开合跳30个。我感觉这样比单纯跳绳要累的多，后续身体适应后，就可以增加跳绳数以及组数。
然后跳完先用狼牙棒按摩，再拉伸，听说这样效果更好喔
坚持坚持一定要坚持下去
发布于 08-17 23:36 ·
55海淘
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复健开始喽，今天终于重新拿起了跳绳
最新
XUI
跳绳会专门到公园运动吗？
7楼
09-15 01:25
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misunting
跳绳减重很有效，就是怕伤膝盖
6楼
08-23 12:48
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Pinkfield
跳绳真的会瘦，我朋友跳了几个月瘦了好多！！ ![]()
Pinkfield:
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回复 @桃桃桃桃酥：真的，我朋友生完二胎胖了很多，那阵子发誓一定要瘦，于是跳了几个月的绳，不过还要控制饮食的，米饭这类要少吃![]()
桃桃桃桃酥:
作者
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啊是吗，给了我坚持下去的动力～
5楼
08-21 14:56
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dudu海淘
跳神太累了 我不行
4楼
08-21 09:57
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Zoe左迦
一天下来你这个运动量感觉好大，我不行弄不完你列举的这些
08-19 00:20
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