一年一度的55减脂活动又来啦，今年我可是期待了很久呢！毕竟我已经坚持锻炼一段时间了，体重也逐渐下降并且快到我的目标体重了，更何况今年是国家健康体重管理年，必须更加积极主动锻炼啦
今日体重：46.4kg
目标体重：45kg
计划方式：不吃减脂餐、不节食、想吃啥吃啥但控制量、坚持锻炼、制造热量差，从而达到减重效果
今日完成训练：Jo热身启动身体，15min后切换帕梅拉内啡肽，结束之后再接着跳Jo减缓心率10min，最后再拉伸舒缓
Jo的HIIT燃脂训练：30min，提升心率全身燃脂减脂 5%
帕梅拉：10min暴汗有氧，内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步
Jo的全身拉伸训练：10min，恢复肌肉灵活**
明天打羽毛球，期待ing
发布于 04-16 17:56 · 编辑精选
